Sono messo come te a polpacci, brutta storia bro.
I polpacci sono come la minchia grossa, o ce l’hai di natura oppure non puoi farci niente.
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Come non puoi farci niente… per entrambi ti pompi sopra per compensare no?
Dipende se ti interessa fare fisting con il braccio
Facciamo così, ti do un po’ dei miei polpacci (tonici e muscolosi) e tu mi dai 10 cm di altezza.
Per i capelli siamo a posto tutti e due.
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Se volete posso darvi qualche centrimetro la sotto, e ancora più sotto per i polpacci. Ne ho da regalare.
Proprio ambiente da spogliatoio maschile eh? giovani ci sono delle giovani ragazze qui dentro un po’ di contegno 
Allora non andare mai in nord america.
Sarebbero conchiglioni fritti ripieni di ali di pollo deepfried nel fish & Chips mentre sorseggi un beverone di puro olio di Oreo.
Se 80g di pasta in Italia son 300kcal circa, in nord america diventano 1500 senza sapere il perché. 
Quasi una settimana di stop perché mi è toccato raggiungere la famiglia al mare dai suoceri.
Però devo dire, a parte alcuni piccoli infortuni rientrati con il riposo, il mare tutte le mattine mi ha dato una asciugata niente male. Ho perso tipo 1kg di acqua.
Domani torno in citta’ per un paio di appuntamenti e mi ficco in serata a fare un allenamento all-rounder per riattivare tutto.
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Sono riuscita a prenotare la visita dalla nutrizionista per metà settembre.
Finalmente potrò pagare qualcuno per costringermi psicologicamente a mangiare decentemente e cucinare!
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Bastava chiedere eh.
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Il mio organismo riesce a digerire le cose fino a un certo punto, lì ci rimarrei secca.
Già per i conchiglioni ho tirato un dado percentuale e mi è andata bene. Con la colecisti ripiegata, la besciamella, i fritti e il grasso animale non sono cose da affrontare tutti i giorni
Voglio i polpacci alla Nesser El Sonbaty, chiamato anche il professore, rip :(
i suoi polpacci hanno a sua volta altri polpacci, e così via
fractal calves 
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Il famoso polpaccio ricorsivo
Rotten ban dai
CHUCK STAI POMPANDO IRON??? COME PROCEDE IL PIANO UOVO SPLENDENTEEEEH? 
Son tornato oggi in palestra che stava chiusa tutta la settimana scorsa.
Bellissimo, sono ancora tutti in ferie eravamo in 2 
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Fatto allenamento di ripresa ieri sera. Una meraviglia.
A parte che ero solo io, potevo mettermi nudo in palestra e non mi avrebbe visto nessuno
Comunque fatto:
- Cardio di riscaldamento
- Plank (1 minuto x 5 e ancora manco mi tiravano gli addominali)
- Cosce
- Quadricipiti
- Adduttori
- Dorsali
- Spalle (rep ridotte)
- Pettorali (rep ridotte)
- Tricipiti
- Bicipiti
- Già che c’ero pure un bel 4x10 di deadlifts
- Qualche altra cosa in scioltezza, tipo rep singole di trazioni o laterali
Dopo due ore non ero ancora stanco, mi sono costretto ad andare via evitando pure i 2km di defaticamento cardio.
Sti giorni di riposo mi hanno fatto bene.
Adesso però mi tocca andare sul serio al mare.
Eravamo dai suoceri, ora mia moglie inizia le ferie vere e andiamo nelle Marche, dovrò appoggiarmi alla palestrina dell’albergo per 2 settimane.
Se faccio 1 Min di plank mi portano in ospedale
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Io devo iniziare a portare le sessioni a 1:30 o non sento niente
Ed è uno degli esercizi dove soffrivo di più eh, anche se ho iniziato a inserirli nel warm up. Una volta avevo la malaugurata idea di usarli come finisher e rischiavo di svenire li sul posto.
In ogni caso è l’unico addominale che posso fare con la diastasi, anche se mi è moooolto rientrata ora che ho perso 8kg di peso.
A metà settembre ho visita con il chirurgo, magari mi dà il via libera per fare altra roba, tipo crunch.