Ho un ginocchio malandato, il destro…relativamente almeno; ho consumato un po’ di cartilagine, quindi appena mi scende sotto un certo tot il tono muscolare della gamba destra la rotula si muove male e ricomincia a mangiare la cartilagine…si infiamma e mi fa male.
Però la bici è praticamente esentata da problematiche di questo tipo, è uno sport molto conservativo per le articolazioni…l’unica è “investire” 100 euro per farsi mettere in sella “bene” da uno che sa farlo…e comprar la bici della taglia giusta
Boh si, ma darà qualche altro problema altrove. L’attività ideale è quella meno specifica possibile proprio perché varia molto i distretti sottoposti a carichi, non è un caso che l’allenamento delle arti marziali abbia la nomea di essere salubre, fai un po’ di tutto. Se invece la tua attività è tirare a baseball palle a 130 all’ora sempre dalla stessa parte sempre con lo stesso movimento ripetuto ed estremizzato avrai molte più probabilità che quella struttura prima o poi abbia problemi, in questi termini è tutto piuttosto ovvio.
Movimento vario con carichi e volumi medi = good
Movimento estremamente specifico con carichi o volumi o entrambi molto elevati = bad
Comunque io 31 anni, 1.80m ed al momento credo di essere 81-82kg.
Vado in palestra principalmente per sfogare la mia rabbia lavorativa e poter bere quantitativi maggiori di birra.
L’unica motivazione di cui avrei bisogno è per fare addominali saran tipo 7 anni che non li faccio
Ovviamente zero controllo della dieta, son già depresso senza magiare riso e pollo tutti i giorni, ma in ogni caso per il mio obiettivo, già tenermi sugli 80-100gr di proteine al giorno mi bastano e avanzano ed infatti ho un fisico pazzesko .
Alterno shake da 40gr di proteine, yogurtini con burro di arachidi e miele (), cereali e frutta secca.
Tutte robe che più o meno adoro e mi piace mangiare.
175x80-82kg è un bell’obiettivo, cioè se ci arrivi con una body fat del tipo… boh, 14-16%, saresti bello grosso.
Imo se grindi bene in 2-3 anni ce la puoi fare. Non so che % di body fat hai adesso.
Si ma quella è una puttanata inventata ai tempi dagli ortopedici facendo un ragionamento da bonobo tipo “uga no carico colonna nuoto sano uga” quindi ci siamo beccati generazioni di medici e sanitari che hanno consigliato a cazzo il nuoto a chiunque mentre non c’è nessuna evidenza che sia meglio di altro . Anzi sulle scoliosi sembra sia peggiore di attività a secco (per questioni piuttosto complesse relative alla stabilizzazione della colonna durante l’attività etc).
Quasi senza farsi troppo male alle articolazioni pure.
Infatti quando correvo 2 / 3 volte alla settimana facevo cross training e andavo a nuotare, peccato che 1 mi faccia cagare 2 sia imbranato 3 odio le piscine
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), cereali e frutta secca.