le mie gambe non sono d’accordo
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poi hacksquat, l’esercizio per le signorine per il culo per la zona lombare dove mi sono fatto male e alla fine leg press + polpacci aarggghfdds
Vabbè ma ovvio che son distrutte, li non ci piove, ma più che altro potevi raggiungere lo stesso risultato con 4x12 con RPE superiori. Poi boh c’è un sacco di teoria dietro, ed altrettante scuole di pensiero quindi buona fortuna a trovare due persone che siano d’accordo 
Io ieri ho fatto leg press gamba singola 12 ripetizioni 40kg x3 per gamba
Poi leg ext 12 ripetizioni 40kg x4
Oggi sembra che mi abbiano preso a colpi di mazza da baseball dalla cintura in giù
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Il mio allenamente con cui mi trovo bene negli ultimi anni è
Fondamentale 5x6 con 2 min di recupero
Complementari 4x8 con 1’30" di recupero, 4x10 con 4x10 in superserie 1’30" di recupero e 3x12 60" di recupero.
Alla fine quello che conta è trovare l’allenamento con cui rispondi meglio.
Ogni giorno faccio un muscolo e un recupero di un altro muscolo. Ad esempio lunedi petto con richiamo di dorso. Per il richiamo stesso schema prima scritto senza il fondamentale.
non è una sensazione bellissima? 
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Qualcuno bravo mi potrebbe tirare fuori i reply di @Chuck dove perculava i palestrati non meno di un anno fa pls?
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abbiamo creato un mostro, eccellente
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Dai si è giá cosparso il capo di cenere (e a lui si nota parecchio) qualche post fa, non infierire
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Cambiare idea è sintomo di intelligenza 
Citi Salvini sul ponte di Messina ora?
Quando si è moderati sugli argomenti trattati sicuramente si.
Quando si passa da un estremo perculatio “che sfigati i palestrati” a comprarsi 1 kg di creatina un pò meno
Ma non ho mai detto che schifo i palestrati, avrò detto sicuramente “che rottura di coglioni andare in palestra non capisco come cazzo fate io non lo farei MAI!”
E comunque la gente “grossa” come te non mi piace lo stesso, ma son gusti eh, mica mi fai schifo
Ancora che so grosso 
Peso 78 kg su 1,77 cm Chuckino, sono normale.
No, sei grosso Krudar, sei normale per quelli come te 
Diciamo che sono normale per uno che bazzica la palestra allora
Se tu sei normale Madian è un secco quindi?
e io una merda umana?
dai su…
Vabbè Chuck ha ragione, sei grosso. Non sarai massiccio perché non sei in bulk, ma qualsiasi persona con >5 anni di palestra e dieta ferrea ed allenamenti costanti sarà grossa.
Poi se hai disturbi di dismorfismo corporeo (super tipico per chi è ossessionato dalla palestra), mi spiace.
Grosso vuol dire anche per le tue proporzioni, per la tua struttura scheletrica, mica ti devi paragonare a Björnsson, sennò son tipo 7 le persone grosse al mondo tantomeno devi paragonarti alla gente non-natural visto che… beh grazie ar cazzo che son più muscolosi lol.
Video spalle posteriori nominato “Ti amo Chuck”
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Era palese che fossi uno di quelli che si allena con il cappellino
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