Gamba allungata o piegata 
?
Boh, preferisco ogni 6 mesi tanto una delle due ogni anno per fortuna è gratis
Comunque maledetta shoulder press… è l’unico attrezzo che fatico a aumentare il peso, sono a 15kg e continuo a soffrire come un cretino
Normale, le spalle son un muscolo debole dimmerda
Telelavoro = come se fossi in ufficio ma a casa
Smartworking = lavori quando ti pare a patto che fai quel che devi fare
Allungata 
la shoulder press non è una roba che cresce vertiginosamente come carichi.
considera cmq che se usi il bilanciere olimpico, da solo fa 20kg quello
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È questa
macchine. ewwwwwwwwwww
magari fai anche gli squat alla smith, eh? 
Fatti la shoulder press su multipower
La shoulder press machine è lammerda, mille volte meglio un bel lento avanti + arnold press
Ripetimelo in italiano
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E’ la roba per fare lo suqat “guidato”, quella dove il bilanciere va solo su e giù in verticale e lo puoi “lockare” a varie altezze
Portagli a spalla le casse d’acqua ogni giorno al 6 piano dove abita
E boh, mi ha messo la press perché ancora mi fa un po’ male la schiena, il prossimo passo sarà quello penso
military press con bilanciere olimpico is the way
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Quando faccio military Press sento una fitta alla schiena, per questo per ora mi sta facendo spalle con la schiena appoggiata.
zona? lombare?
Te lo dico dopo che finisco la lat inversa e googlo le parti del corpo
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