La cintura è inutile se non padroneggi la manovra di valsalva senza usarla, se proprio vuoi prenderla punta a prenderne una in cuoio che quelle in EVA o similari sono più che altro un supporto psicologico dato che in breve tempo tendono ad allentarsi e non offrire più il giusto contrasto.
Lentamente ma costantemente continuo a dimagrire e soprattutto i kg e i cm persi non li ho più ripresi.
Da questo inverno ho perso 7 kg e non sono più nella fascia dell’obesità, sono ufficialmente in sovrappeso
Vorrei rivolgere un ringraziamento speciale al Garmin e agli insulti poco velati che mi rivolge. Sono un’ispirazione costante, soprattutto l’avviso di movimento appena mi siedo, dopo 40 min di corsa e 40 di pesi
Io invece sto per andare a un battesimo e relativo pranzo a Napoli. Penso che la mia fase di cut finisca ufficialmente oggi, volente o nolente
ieri in palestra mi sono pesato di nuovo. altro -2 sulla bilancia. nell’ultimo mese è -6 kili.
devo ricominciare a mangiare bene la sera anche se cosi io mi trovo bello e fit ma sia @Paranoid30 che alcuni colleghi/amici mi han detto che mi vedono un po troppo magro
182 * 68 kg
fratello devi cominciare a fare meno ripetizioni e a caricare di più, urge mettere massa muscolare
Da domani menu minimo a ogni pasto:
La salciccia piccante
Quella dolce
Provolone
Le olive
Come verdure, i finocchi
Sedano
Di primo i cavatelli ai frutti di mare
La parmiggiana (che è ancora più meglio della pasta)
Di secondo la brace accesa
L’agnello
I spiedini
La salciccia arrosto
la pasta al fo-LA PASTA AL FORNO
ho mangiato le lasagne oggi! stasera tacchino patate e peperoni
basta?
Ora devi fare massimo 6 colpi a serie, alza il carico in modo da arrivare all’ultimo colpo di ogni serie quasi senza energia
e già che ci sei mangiati un paio di dischi da 2.5kg
alla mike mentzer
poche ripetizioni allo sfinimento per attivare al massimo il muscolo.
quasi quasi rifaccio il baffo e tolgo la barba
Io da quando sono in Valtellina sto mangiando pizzoccheri ogni cazzo di giorno a pranzo + secondo e contorno e frutta (di solito kiwi).
In un mese ho preso 5 kg.
Scusa ma se ti vedi bene che te ne frega di quello che ti dicono i colleghi?
No ma dei colleghi frega poco, è che con qualche kilo in più di muscoli mi troverei ancora più bello ma se non magno non spingo e niente muscoli, quindi devo mangiare di piú!
La sera sono svogliato e non ho voglia di cucinare però ho sempre un po’ fame e mangio a cazzo, tipo ora son le sette meno un quarto, ho una fame boia, che faccio ceno ora? O faccio uno spuntino che poi mi sazia fino alle 10 e poi non ceno più perché faccio un altra “merendina” e poi nanna. …
È un casino. E ho fatto anche merenda alle 16 eh, per assurdo mangio poco tante volte durante la giornata…
Io mi sono appena magnato una mezza cioppa di pane e una bella birretta fresca, fai come gli ometti Mbiu
Tenere conto delle calorie con un app è fondamentale se vuoi mettere su kg. Aiutati con quello.