uguale al belgio 
Io avevo una mezza idea di farmi la 10k a Venezia quest’anno, ma non ho ancora ripreso appieno il ritmo, faccio a malapena 1 km - 1 km e mezzo di continuo. Considerando anche che ho un viaggio di lavoro tra poco e sarò via per due settimane, col piffero che riesco ad essere in forma per ottobre.
é dal 2015 che non corro dieci km di fila 
La corsa più lunga che ho fatto “recentemente” è stata questa qua:
CORSA
7,78 km
DISTANZA
45:47
TEMPO
5:53 /km
PASSO MEDIO
Mi ricordo che stavo morendo alla fine
Aprile 2022
o la germania 
Il 1° uomo sul giro lungo e la 2° donna sul giro corto sono belgi, non hai scuse
dammi tempo e ci arrivo anche io 
c’è anche un belgian finisher all’ultima barkley marathon (che se non conoscete DOVETE conoscere)
Ieri ho fatto la prima sgambata in vista di ottobre.
Responso malino, peggio di quanto pensassi
Mi dico che c’erano 30° e che ad ottobre ce ne saranno 15°…
L’unica nota positiva è che oggi non ho dolori particolari, quindi bene quello.
Ho anche visto che spingendo un po’ le gambe corrono ancora benone, nonostante tutto, e 300m a 4:20 li ho tirati fuori cmq (a 183 bpm ma vabbè ).
5 settimane, massimo 6/7 corsette per un totale sicuramente alle 5 ore per preparare 10 km… chissà
ce la fai agile hicks
e conoscendo i tuoi tempi pregressi finisce che fai tempi migliori dei miei che non faccio altro che correre
Il problema principale sarà non farsi trascinare dall’amico che ha più gamba di me
Idealmente dovrei spararmi 8 km a 5:50 e gli ultimi due potrei tirarli
Sarà difficile però.
Bho.
Ce la farai, il fiato torna in fretta 7 corsette son più che sufficienti per riprendere le sensazioni imho
Cmq è pazzesco quanto ci sia un abisso tra corsa e bici eh.
Io in bici sono parecchio allenato tutto sommato, anche se ovviamente facendo lunghe distanze lo sforzo è sempre basso.
L’altra settimana, per dire, ho fatto più di 300km e 2000 metri di dislivello, che non sono proprio alla portata di tutti.
Poi corri 4km e vuoi morire
Tornando a bomba al discorso del Vo2Max (che a me i numerini piacciono sempre), cosa vi segnano i vari Garmin/Suunto & co?
A me segnano 50 ml/kg/min
La parte interessante è che lo stesso dato è stato derivato sia correndo che facendo bici, con un set di sensori diverso.
Vorrei riprovare a vedere se adesso, in bici, strappo un numero più alto… ma sto weekend ho 135km 2200+ da fare, non mi stanco
Settimana prox riprovo a fare un test FTP coi rulli e vediamo se me lo da o no
Secondo il mio Garmin ho 38 di VO2max, che è nel top 40% per la mia categoria (età/sesso).
Secondo l’Apple Watch ho 43.
Secondo lo stratos 3 ho 53
44, direi buono per la mia eta’
51 corsa e 53 bici.
FTP 186 W con 69 kg da 3 anni e non riesco a migliorare (forse nemmeno a completare il test )
Devo veramente riprovare perchè negli ultimi mesi ho lavorato molto sulla resistenza ottenendo buoni risultati e mi par proprio di riuscire a spingere di più e più a lungo.
CREDO di aver passato o di essere molto molto vicino ai 200w di FTP.
72 kg, con ciccia, here.
io 49,4 secondo l’apple watch
Comunque oggi fatta ecografia per l’infortunio: sembra che non nulla
non so come sia possibile visto che fino a 3 giorni fa mi faceva malissimo 
da oggi si riprende gradualmente
Garmin mi dice 43.
E da li non si schioda. 