Seriamente solitamente i pacer sono persone che riescono a chiudere in scioltezza la maratona con ampio margine rispetto al tempo di cui sono incaricati. E’ strano che uno decida di “provare” a fare 10 minuti in meno. A MENO CHE il gruppo che stanno paceando non si metta d’accordo di fare un negative split e si divide. Che ne so, dopo 2 ore un gruppetto di 3-4 chiede al pacer di provare a fare un negative split perchè stanno bene, si sganciano e iniziano a macinare più forte. Può succedere, in fondo i pacer sono volontari.
E’ comunque molto strano eh, a me mai successo. Io li ho sempre visti spaccare il secondo e perdere gente che ha sovrastimato le proprie capacità per strada. Io spesso ho fatto parte del secondo gruppo
Si sono d’accordo… ho fatto la stessa ricerca per i pacer degli altri tempi e devo dire che vedo molta più costanza
tipo per le 04:15 3 su 5 sono arrivati in 04:14:30 con intertempi perfetti, gli altri due scoppiati male.
Sarò solo stato sfortunato io (che poi sicuramente non sarebbe cambiato niente, ero scoppiato uguale)
Per quello che ha fatto 03:49 ora ci penso magari hanno cambiato il programma e ha fatto il pacer delle 03:50 ma sul sito è rimasto segnato come 4. Alla fine non ho preso i pettorali da foto ma dal sito e ci sta che poi ci siano state modifiche
Premesso che io 42k non li ho mai corsi, non li avrei nelle gambe nè tantomeno nella testa, io mi sono accorto che a me la FC sale a causa dell’irregolarità che col passare dei km inizia ad accentuarsi a causa della fatica muscolare.
a me la FC aumenta soprattutto perchè ad un certo punto, le gambe soffrono a livello muscolare, il passo si accorcia, quindi per tenere la velocità la cadenza aumenta e di pari passo la fatica, ed entro in un circolo vizioso che inevitabilmente mi porta a stancarmi.
Mi sto allenando molto su questo aspetto, cercando di migliorare la resistenza muscolare oltre che quella cardiaca: se ci fai caso i corridori forti nelle gare di endurance hanno un passo che è PERFETTO dal primo all’ultimo chilometro, e secondo me quello gioca molto sulla gestione della fatica.
Visto che hai un sacco di parametri sul tuo smartwatch, prova a controllare se la FC aumenta in correlazione ai PAM.
grazie del suggerimento,
in realtà io quando sono molto stanco tendo a “pestare” di più, quindi mi si abbassa la cadenza e di testa provando a tenere il tempo al km tendo ad aumentare l’intensità dei passi e farli più lunghi.
Praticamente sono opposto a te, siamo ai due estremi ahah
ho provato a lavorarci e devo dire che ora riesco a tenere botta fino a che non sono veramente stanco, quando sono arrivato li però non riesco proprio a fare altrimenti.
Nel frattempo notizia: 'sto pazzo che vi avevo segnalato ormai un anno fa, domenica ha concluso l’impresa. Quasi un anno, rapine a mano armata, sequestri di persona, tangenti, visti negati, incidenti del furgone di supporto, malattie, diarree, infortuni di vario genere, intossicazioni alimentari, gli è capitato qualsiasi cosa…
weird flex ma non scrivo in questo thread da anni
nel lontano febbraio del 2020 feci 1h14’12’’ ai campionati italiani di mezza, poi il covid, fermi mesi e perso quasi tutto. Adesso corro 10k a 4:20 in allenamento e sputo sangue se non mi tornano dolori strani al piede provo a ripartire anche se adesso ho la scimmia della bici da strada e gravel
non faccio ripetute da anni, fino a poco tempo fa andavo tutti i mercoledì in pista, ma massacrante, non so se ci tornerò mai
(che poi sicuramente non sarebbe cambiato niente, ero scoppiato uguale)
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