gli allenamenti non si recuperano, è andato, non è importante nel grande schema delle cose
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Bravissimo, risposta esatta, amen niente ripetute anche se veramente son dispiaciuto
Penso che i lunghi in preprazione maratona siano l’unica eccezione, quelli vanno recuperati
A proposito di lunghi, devo trovare un mantra per le prossime uscite sotto la pioggia 
Lascia stare 
già ieri sera è stata dura che c’erano due gocce, pensare domenica di fare 35km di lungo sotto la pioggia 
Stesso problema mio, domenica avrei l’unico lungo decente prima del 24 marzo e sarà un disastro…
Idem, domenica avrei una gara di 15km, al momento diluvia e le previsioni sono pessime :|
Ho trovato il coraggio ed ho fatto il lungo, qualche considerazione sparsa:
- quando piove è meglio evitare i sottopassi
- sono finalmente riuscito a prendere un gel, fortunatamente senza effetti collaterali spiacevoli
- il GPS mi ha scazzato gli ultimi due km, se mi dovesse succedere in gara tiro un porco che convince pure il papa a scomunicarsi
- ho trovato il mantra da ripetere mentre corro!
In particolare il ritornello è da utilizzarsi come segue:
| # passo | Verso |
|---|---|
| 1 - dx | Chi |
| 2 - sx | - |
| 3 - dx | cazzo |
| 4 - sx | me lo |
| 5 - dx | fa |
| 6 - sx | fare |
E poi si ripete dal primo a rotazione. Se correte sui 170 BPM è una meraviglia. Non serve che ringraziate
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Mitico!! Ahahah
ho ricominciato ad allenarmi domenica dopo 2 settimane di fermo causa infortunio (infiammazione allo psoas).
mi sono detto: faccio 16k così tanto per fare un lungo lento non troppo lungo… quando ho finito mi sembrava di aver corso la 100km del Passatore.
e il 10 ho una mezza… mi viene da piangere :(
Gara fatta!
Era la IX Miglia di Bra, e siamo stati graziati dal tempo con una fortuna sfacciata: ha smesso di piovere 5 minuti prima del via, e ha ricominciato dieci minuti dopo il mio arrivo. Abbiamo corso all’asciutto, incredibilmente!
La gara è stata questa:
Son partito fortino per i miei standard, ho fatto i primi 7-8km ben sotto i 5"30 (ero insieme a un paio di compagni di squadra che mi tiravano), poi ho rallentato ma l’ho comunque chiusa a 5’34" di media.
Ero convinto che fossere 15km giusti, e invece no, erano 15km e 400m: quei 400 finali li ho odiati 
Ma la cosa migliore è stata il pacco gara 
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Grandissimo! Tra te, rjt ed erazor è stato un weekend degno del lustro del club ngi 
Vabbè, erazor e rjt sono su un altro livello 
azz alla faccia del pacco gara 
Quel pacco gara può essere un cesto da podio qui che spettacolo!
Al massimo ci danno barrette, qualche frutto, un buff
Ieri ho voluto provare un’uscita lunga, aid stations are overrrated
Prima “maratona” (distanza, 100% corsa, 100% asfalto)
Non pensavo neanche fosse possibile tenere così a lungo a digiuno totale!
A casa però ero uno straccio (1h di pisolino, ho bevuto in continuazione), oggi va piuttosto bene 
Impressionato anche dalle calze Decathlon, è la prima volta che trovo delle calze comode da loro zero vesciche o punti di pressione
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niente per 40k?? 
Già niente colazione, avevo dietro dell’acqua, ed una gelatina che ho consumato 500 m dall’arrivo per evitare di collassare a casa
Niente “muro”: o ho una corsa efficiente o ho un buon metabolismo dei grassi
Minca, un eroe. Complimenti davvero 
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Io ieri ho fatto un lungo di buon andazzo, 160 km scarsi, 7 orette. Alcuni punti i sentieri eran guadi ma vabbè.
Ieri stavo bene, poi ieri sera ho avuto un crollo e ho dormito malissimo.
Dolori più o meno ovunque…stamattina sono rimasto a casa da lavoro e sticazzi.
C’è da dire che ieri son svolato per terra, per la prima volta in quasi 40 anni, senza fare l’idiota.
Un ponte di legno bagnato e bum, la ruota troppo piegata e giù come un sacco di patate.
Per il 24 sono messo bene ma la vedo dura, credo che l’unico piano sensato sia quello di rimanere sotto i 130 battiti quasi ovunque tranne durante le salite, dove - pendenze permettendo - potrò permettermi di salire un po’ di potenza.
Mha 
comunque così a naso si va verso le 10 ore… 
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Che gara stai preparando?
Io comunque come alcuni hanno visto ieri 36km.
Prima volta che supero i 32 e per ora muro rimandato.
C’è da dire che probabilmente ho preso anche i gel di Erazor 
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