minchia borzo, bravo 
Ma un tapis roulant? No? 
A parte il casino che farebbe in casa, non so se hai lo spazio… però piuttosto che correre a -8 di notte 
Io son uscito con 1 o 2 gradi (la norma gli anni scorsi) ed avevo freddo.
Non sono più abituato.
Visto che siamo nuovamente ricaduti sulle zone…
Da ottobre mi sono deciso ad usare la fascia cardio della Garmin invece dell’orologio ed i valori oltre ad essere diversissimi si sono abbassati di tanto; però ora non riesco più a capire come mi devo allenare, spiego perché: a fine novembre inizio dicembre, dopo due mesetti di rodaggio ho cominciato a fare sui 13/14 km ad uscita tenendo i 5 a km ± 0,5, rispetto ai 5.30 di inizio ottobre. A sensazione mi sembra di tenere un ritmo sostenuto (non ho il fiatone ma neanche mi posso permettere di parlare), ne da lento ne da ripetute penso quindi. A fine seduta mi rileva una bpm media sui 148/150 con punte max di 160 (solitamente solo sull’ultimo km che preso dall’ansia di andare a lavoro, spingo arrivando a 4.30). Che sto facendo ? medio ? cose a caso?
Pensavo che 5 al km fosse un po’ il mio muro superati i 12 km, invece se mi allenassi seriamente potrei anche scendere?
Immaginando tu sia normodotato e attorno ai 40 come tutti a 148/150 battiti dovresti essere in z3 medio/bassa, quindi un ritmo gara piuttosto blando.
i 160 a fine seduta sono un po’ di deriva cardiaca in teoria, ci sta.
Dovresti riuscire a far fondo a 5:15/5:20 suppergiù (quindi rimanendo sempre a spanne sotto i 142 battiti).
My z2 cent
Considerate sempre che adesso fa freddo e il corpo funziona al meglio in quanto il sistema cardiocicolatorio fa meno lavoro per eliminare il calore dell’attività fisica.
non mi piace correre sul tapis roulant, dovrei metterlo in garage e farebbe un freddo pazzesco comunque
Se pensi faccia freddo correndo da fermo ho una buona notizia da darti.
Si crepa dal caldo
Meglio il freddo che il caldo onestamente.
Cioè meglio l’inverno che agosto a Palermo.
Cmq ieri sera ho provato i rulli nuovi, decisamente un upgrade rispetto agli altri 
Costano più della bici che c’è montata sopra a momenti
Modello? io ho dei elite direto xr-t ma non si montano perfettamente sulla bici… forse sarebbe meglio provare con perno passante…
Ho preso quelli della decathlon che sono dei Magene rimarchiati, ma almeno ho 365 gg di reso e 2 anni di garanzia, i D500, il modello intermedio.
Il sensore di cadenza è un po’ meh, metterò quello esterno, per il resto mi paiono discreti.
Io li uso con una vecchia bdc della Decathlon con QR, niente PP.
io sotto certe temperature non ce la faccio proprio, tipo ieri erano 2 gradi ed ero al limite della mia sopportazione
perchè sei 50% sudamericano (o quello che è 
) io fino a 5° correvo in braghe corte
ma magari lol, sono 50% tedesco/polacco e l’altra metà mezzo spagnolo + bho
Io ho cambiato completamente la percezione della temperatura, fino al 2017 ero con gli shorts fino a zero gradi, adesso a 10 vado con i pantaloni, a 5 ci aggiungo i leggings sotto
Sei la dimostrazione vivente che le donne hanno sempre freddo mentre gli uomini “Freddo? Nah, e poi vuoi mettere la comodità delle braghe corte? Semmai odio il caldo”
Aiutami ti prego, è una cosa pazzesca 
sotto i 15 non riesco neanche a stare senza maglione + giacca
does not compute
Cos’è, il tuo 50% litiga con se stesso?
@whitetiger vuoi dirmi che non è solo la mia compagna che la straccia uscendo con 3 strati a correre col sole e 6 gradi, tipo oggi? 
No, assolutamente
Con il sole riesco ancora a resistere con poco visto che i miei vestiti da running invernali sono neri, quindi si scaldano facilmente, ma tipo l’altroieri che sono uscita a fare un 5k alle sei di sera che ci saranno stati tipo 4 gradi avevo:
- Leggings
- Pantaloni tecnici (non termici)
- Maglia tecnica a maniche lunghe (non termica)
- Maglia a maniche corte di una gara che ho fatto anni fa
- Giacca termica
- Scaldacollo
- Guanti
- Berretto
- Calzini lunghi tecnici (non termici)
E avevo anche un pelo di freddo alla partenza. Nel giro di 1 km mi sono scaldata abbastanza da non sentire la temperatura però.
Mah, tutta tutta la roba non termica peggiora un po’ la dispersione del sudore…
Io farei solo maglia termica spessa e giacca spessa tipo:
(le maglie di un tempo erano più spesse)
Alla partenza si avrà SEMPRE freddo.
I miei bisnonni materni sono migrati a fine 800 da un pezzo di territorio dell’impero prussiano che era considerato Germania ma adesso è Polonia
Loro si son sempre definiti tedeschi ma vai a sapere