Domani pomeriggio per la prima volta proverò a fare un vero “lungo”
28 km
auguratemi buona fortuna 
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Dai che ce la fai 
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Ps: è arrivato il referto della RMN, ernia L5/S1 confermata.
Ovviamente il referto è scritto in alienese quindi aspetto di portarlo al medico per sentirmi dire quanto grave è (poco, credo).
:evviva:
Ieri sono anche andato a correre, ecco, quello si che fa fastidio
Devo fare CORE, MORE CORE 
Welcome to mal di schiena bro
Esercizi per core e chiappe a go go
Purtroppo a me 2 mesi di fisio non han fatto un cazzo ma ho imparato un po di esercizi per rafforzamenti
Hai i miei kudos garantiti 
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28 km devono essere impegnativi, mai fatti cazzooooo che figata.
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28 sono al pelo prima del muro quindi non sono poi così diversi da farne 20 o 22 a dirla tutta.
Il casino vero inizia dopo i 32/34.
Per quello ci sarà tempo dopo le vacanze
io ho bucato il muro la prima volta durante la maratona
Belle scoperte.
Ieri sera stavo per scrivere un reply identico poi l’ho cancellato per paura di apparire spocchioso
Comunque concordo, ma è proprio una questione fisica: il corpo fino a circa i 30km (chiaramente dipende da persona a persona) ha energie per farcela, per cui se hai gamba e cuore allenato, ci arrivi senza problemi.
Oltre finisce il glicogeno e subentra l’alimentazione: uno può avere la gamba di un olimpionico, se sbagli alimentazione e idratazione passati i 30 in fondo non ci arrivi
Tutto ciò per dire: quando li fate le prime volte, vorrete morire, ma visto che avete appena finito un allenamento di 3 ore ore cercate di spingere altri dieci minuti per vedere com’è la sensazione, girate attorno a casa, camminate 1km e poi provate a corricchiare ancora, vedete come reagisce il vostro organismo e abituatevi alla sensazione con la confortevole consapevolezza che la doccia e la fine è dietro l’angolo e non avete un cronometro e un traguardo da raggiungere. Perché in gara poi a quel punto ci arrivate per forza e dovrete superarlo
Ovviamente parlo col senno di poi, io come Hicks la prima volta che ho sforato i 30 è stato in una 42, dal 28esimo al 30esimo per 2 km ho avuto paura di stare per svenire e di non riuscire a chiuderla risvegliandomi in ambulanza, mi ha salvato il ristoro dei 30 dove mi sono fermato e ho mangiato e bevuto tutto quello che c’era 
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Vabbè, che spocchia, chi ha fatto una maratona ste cose le sa.
A dirla tutta per me è stato un semplice rallentamento secco e ho avuto l’attacco di disfatta totale solo al 40esimo km (in cui stavo cadendo sui binari del tram, a dirla tutta… )
Praticamente fino al 31/32 km ho tenuto i 4:50/4:55 costanti.
Dal 32 esimo in poi ho iniziato a rallentare e ho cominciato a fare prima 5:00 - 5:10 e dal 38°esimo in poi ho avuto il crollo e e credo di aver fatto 5:30 di media gli ultimi 4 km o giu di là… ho avuto un guizzo quando ho visto l’arrivo ma ero mentalmente prosciugato.
Non la vedo come spocchia ma consigli utili.
Non fate gli stronzi e scrivete, è il club di chi fa fatica qua, non di chi è più bravo degli altri.
Per quello dobbiamo fare un thread apposta per Erazor.
La cosa che mi fa incazzare è che ho chiuso tipo 17 secondi sopra i 3:30
17 secondi su 42,24 km non sono un cazzo ma niente, NON ho fatto una maratona sub 3:30
No, ricordavo male, un minuto in più
Che è comunque un cazzo ma vabbè.
MARATONA SANT’ANTONIO
Padova, 19/04/2015
G.A.A.C. 2007 VERONAMARATHON
Numero di gara 2224
Tempo ufficiale 3:31:31.85
Tempo netto 3:30:57.20
Posizione assoluta 484°
Posizione di categoria SM 44°
La stessa cosa poi mi è successa alla cortina skyrace
2:30:18 là
Sei scarso.
Se io corro alla tua andatura mi si smontano le anche.
Mha, forse con un preparatore e una base di palestra che mi è sempre mancata 1)mi farei meno male 2)farei molto meglio.
Comunque ieri sera ho iniziato a rifare plank, cazzi e mazzi per la schiena che palle.
Devo perdere 6 kg per fine aprile, tornare a 68 kg almeno, facendo un po’ di muscoletti nelle gambe pure.
Concordo!
Comunque grazie hicks e Kaeh dei consigli. Penso che il coach mi stia facendo fare ora i 28km per abituarmi un po’ mentalmente alla distanza sapendo, come dite voi, che in realtà non fa molta differenza rispetto alla mezza. Gioca con la mia psicologia
Intanto da 2-3 settimane ho introdotto la quarta corsa a settimana (che mi sembrava follia) e per ora invece sto riuscendo a non soffrirla troppo. Vediamo come andrà quando i km settimanali da 50/60 diventeranno minimo 80
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Comunque la psicologia fa parecchio.
Il weekend scorso essere riusciti a fare i 17km dopo 6 settimane di stop mi ha fatto dire a me stesso “ok allora ce la fai non hai perso tutto” e questo mi ha motivato tantissimo che posso non solo tornare al mio stato di ottobre ma migliorare.
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Pensare di farli a ritmo gara e di farne altri 14 mi viene un po’ male ma intanto l’allenamento l’abbiamo portato a casa
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