Tenetevela 
C25K W3 completata, e fatto il W4D1 oggi 
Un paio di pensieri sparsi:
Ci sto prendendo gusto, e nei giorni di pausa mi manca correre
Temevo il peggio per il fiato/battito cardiaco e invece sembra che sia diventato il problema minore, anche oggi correndo abbastanza son sempre stato in Zona Hicks, e zero problemi di fiatone/stanchezza aerobica.
Il fastidio maggiore ce l’ho sulla pianta del piede destro, ma va e viene quindi per ora nulla di grave, idem al ginocchio sinistro, ma sembra più da stanchezza/sovraccarico che altro.
Stats di oggi in cui ho praticamente raggiunto i 20 min di corsa totali molto soddisfatto.
Sto anche tenendo un passo più veloce in alcuni riposi (jog lento invece che camminata veloce), e aumentato un po’ il passo medio nelle corse.
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Bella Nico 
Vedrai che la mezz’ora tutta di fila è dietro l’angolo e pure per l’ora non ci vorrà un granchè.
I doloretti son normali, saper distinguerli dagli infortuni è una cosa che si impara (velocemente di solito, basta il primo infortunio serio 
)
Le endorfine fan miracoli per l’umore c’è un cazzo da fare 
Io oggi ho proseguito di nuovo a tartassarmi di over/under; son stanco morto pure oggi, am c’è da dire che stanotte ho dormito ammerda.
Ho spostato il lungo a domani ma mi vien male solo a pensarci
Piove pure :sigh:
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…io domani ho la prima gara dell’anno: Ultrabericus a Vicenza , sui colli . E’ stato bel tempo negli ultimi due mesi, quando decide di iniziare a piovere? oggi e domani 
, sarà un fangone demmerda 
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Mi raccomando, attenzione a non strafare. Ad un certo punto ti sentirai di fare due giorni di fila ma no, non li devi fare, per lo meno non fino a quando non sei più allenato.
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L’Ultrabericus doveva essere la mia prima ultra 
Poi mi distrussi il piede
Quanti porchi
Comunque la prima rando seria ce l’ho il 22, tra 9 giorni.
Ovviamente il 21 facciamo la festa dei 40 anni della mia compagna
Vedrò almeno di non bere ammerda… dormire dormirò in un’altra vita
Io ho un’altra garetta domenica, 9km, se non la annullano per il minacciato maltempo.
Come sempre l’obiettivo è andare piano e divertirmi
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oggi mezza dell’aia. 50simo anniversario. Meteo spettacolare (11 gradi, sole, vento freddo ma non eccessivo). Partenza wave 1 abbastanza avanti. Preparazione ottima.
Insomma le migliori condizioni possibili (o quasi, alla fine è comunque affollata), per cui ho dato il massimo. E usato i gel in modo sensato stavolta.
Obiettivo era sotto l’1h e 30 (che ancora non ci ero riuscito, tapis roulant a parte).
Fatta in 1:28:23 ! 
contento. è anche la mia ultima corsa prima di fare 40 anni 
ovviamente ero l’unico senza orologio , ma non avrebbe cambiato niente, ho dato già il 99% dall’inizio alla fine (lascio sempre quel minimo di margine minuscolo per paura di scoppiare).
E ho tenuto un ritmo praticamente sempre identico a 4:11, a parte gli ultimi 500m dove ho spinto quello che riuscivo e ho fatto 3:53
)
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….e invece le condizioni erano perfette, zero fango e clima ideale ( perlomeno fino a che ho corso io….invece mia moglie che ha corso dopo si è beccata un’ora e mezza di pioggia battente 
).
Io però non ero per niente in bolla: sarò partito troppo forte, forse non avevo la distanza nella gambe o chi sa cosa, ma ho fatto una fatica immane. 
, già dopo il ventesimo km ero un rottame e con una fame di aria che non avevo mai provato, male male, mai fatto così tanta fatica per fare 37km.
Al traguardo mi sentivo così debole che sono andato a farmi controllare dai medici del soccorso e avevo la pressione 60 su 80 , mi hanno tenuto lì mezz’ora in osservazione .
Mi sa che sono “guarito” per le uscite scialle in Z2….mentre se provo a spingere di più il sistema va subito in crisi nera ….le prossime gare vedrò di prenderle con MOLTA calma. 
complimenti davvero, io non ci arriverò mai sotto 1:30.. per ora massimo 1:33:04 (chip time), se escludo la dolomitica half marathon dove ho fatto 1:32:10, ma solo perchè è parecchio in discesa e quindi molto cheat
Ho visto che all’ultrabericus c’era anche Francesco Puppi
Comunque bravi ragazzi, è un bel correre.
Siete tutti bravissimi dai
Mitici 
Siete troppo veloci, vergogna 
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Ho il fiatone solo a leggervi
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Io ammiro chi corre la maratona, ma io ricordo che la prima persona a farla è morta.
Era un monito, mica un invito a rifare la stessa corsa…
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Tag yourself (io sono la donna sulla destra che dice “vara che ciape gà sto toso”)
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E’ un falso storico
La verità è nel nostro cuore e lo sappiamo tutti che è morto
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