Comunque nella gara di domenica di Kiptum i pacer sono stati pessimi.
I primi 5 km sono andati troppo lenti, poi al 5º quando Kiptum ha incrementato a quasi dovuto convincere uno a seguirlo.
E quell’uno è stato un disastro 
Andava troppo piano ma sopratutto non seguiva minimamente la blue line. Kiptum continuava a indicargli la traiettoria da seguire.
Con dei pacer appropriati probabilmente si sarebbe avvicinato davvero tanto ai 2 minuti.
Faccio ancora fatica a scendere le scale stasera forse aggiungo un po’ di bici blanda
Io ero già infortunato ma alla fine per riprendere completamente dal Trail ci misi 4/5 giorni.
C’erano i ristori o era self supported?
Ben ripartito su tutta la distanza, avrei preferito il contrario, scendere mi ha distrutto
https://map.schweizmobil.ch/?lang=fr&photos=yes&logo=yes&detours=yes&season=summer&bgLayer=pk&resolution=17.39&E=2513211&N=1167705&trackId=423566738
E tantissimi tratti in piano/falso piano su cui era molto fattiilbile correre 
E le discese mi ricordavo molto peggio come tecnicità, è da un bel po’ che non correvo sul Giura
3 ristori ben distanziati, l’ultimo sembrava non arrivasse mai
20 km che ho saltato, 34 km in cui ho preso 1L di acqua e isotonica, 44 km in cui ho mangiato e bevuto di tutto
All’epoca io feci il Grappa quindi il dislivello, poco meno di 2000+ era quasi tutto in una botta 
Comunque si, per certi versi peggio la discesa, hai ragione, sicuramente più traumatica per il corpo della salita.
Il mio era self supported 
Self-supported senza acqua è follia
Su che distanza?
31km / 2000+
E il Grappa è carsico quindi acqua non se ne trova
A 3/4 della salita comunque ricordo una simpatica signora che aveva fatto un pentolone di te caldo 
Avevo lo zaino coi 3 litri di acqua in spalla e un po’ di cibarie qui e là.
Prossimo anni mi organizzo un mese in Italia e ne provo uno serio anche io 
Io non ho più il polso della situazione nè forse ce l’ho mai avuto, ne ho fatti solo 4 o 5 a memoria… però come atmosfera sicuramente la Cortina Skyrace è stata la più bella, anche se era “solo” la corsa minore.
E ho perso contro una donna dell’atletica Cortina che aveva gli amici che la rifornivano durante il percorso 
Una gara di contorno al più grande evento di ultra trail d’Italia 
Crampi bestiali a metà gara, arrivato sul viale principale di Cortina è arrivato un ragazzino a tirarmi la gamba e ho fatto gli ultimi 700 metri saltellando
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beh visto che sto in belgio Namur mi viene un po’ più a portata
ma poi fare gare in Italia tra visita sportiva + Fidal aggiunge un costo mica male, anche no
oggi 6km (4:55/km), il ginocchio mi sembra ancora ok
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Aumenta la distanza riduci la velocità! Aiuterai a sviluppare la muscolatura così il ginocchio può solo ringraziare se ora non ti fa più male.
Per chi è iscritto al club strava il limite è solo il cielo 
Il 10 sera ho fatto un’ora di bici spingendo un po’, oggi sono quasi come nuovo 
Ho appena fatto 12 km in Z3, avevo solo voglia di velocità (anche per sfogare un po’ di super stress a lavoro)
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ho giocato a calcetto col garmin per poter boostare le stats rischiando di romperlo, peccato mi sia diemnticato di attivare la registrazione dei dati
è colpa di Hicks anche questo
(in realtà l’ho tenuto per i turni in porta ma mi piace pensare fosse per ego boost failato)
Io ieri ho provato il setup per l’avventura tra due settimane
Fortunatamente la luce principale riesce a rimanere accesa e contemporaneamente a caricarsi anche dalla powerbank. A questo punto dovrei essere in grado di passare tutta la notte con luce sufficiente, facendo un po’ di economia sulle zone più illuminate. Speriamo bene
Adesso ho domenica che famo un lunghetto (~ 120km), andrò in settimana a fare un altro po’ di gamba, il 22 la Venice :chimelofafare: e poi si riposa fino al 28 
Che faro porterai via?
Certo che attività come calcetto tennis padel … non porterei mai appresso un orologio durante, neanche se avessi uno sponsor
dopo aver letteralmente buttato via un centinaio abbondante di euro ho comprato i cloni delle Olight su Aliexspress.
Per la fantasmagorica cifra di 32 euro in totale, comprese spese di spedizione ho preso una BR-2000 e una BR-1200 da qua: 12.82€ 67% di SCONTO|SoRider luce per bici da bicicletta BR 2000 AI 1200 Lumen Lumen luci anteriori di sicurezza per ciclismo MTB da strada multifunzione ad alta luminosità| | - AliExpress
Sono praticamente le fotocopie delle olight, solo che la olight da 2000 lumen ne costa 100 e passa, quindi gg per me.
La 2000 si attacca stto il garmin e la 1200 me la metto sul casco e via.
Porto via per siucrezza una terza luce di backup ma non dovrebbe servire… certo che dalle 20:00 alle 6:qualcosa in cui sorgerà il sole sarà lunghetta, speriamo bene.
Beh, tennis io me lo tengo sempre, è uno sport che per definizione non ha contatto fisico, e gioco a un livello discretamente alto
Oggi ho fatto una mezza piano che avevo ancora le gambe sfasciate che 'sta settimana ho esagerato, sono contento perché sono arrivato in fondo con zero problemi di fiato e cuore, mancava solo la gamba
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Sboooom fatto un super PB per me, mezza maratona in 1 ora 55 minuti 50 secondi, 8 minuti più veloce della precedente fatta a marzo se non ricordo male.
Sono un cadavere ma sono anche contentissimo.
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