[AcA] Insanity Workout

Agorà
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Ormai sei alla frutta, si parte con la climbata sparando cazzate dato che non seguo l'insanity workout e anzi dall'inizio ho sostenuto che fosse una cazzata.
Bella figura dimmerda che ti sei sparato.
Ti reporto per warez
va va PINNOLONE.
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ma poi fare un numero spropositato di esercizi non serve ad un cazzo se non sono eseguiti alla perfezione
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pinnolone?
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Ma se non sapete di cosa state parlando per quale motivo rubate preziosi byte all'internet?
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avete rotto il cazzo con questi attacchini




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meglio farne di meno ma fatti bene
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grande zio!
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Cosa ne pensate di questo?

Workout scientifico in soli 7 minuti = The Scientific 7-Minute Workout



Ogni esercizio va eseguito per 30 secondi, con 10 secondi di pausa fra un esercizio e l'altro.

Esiste anche l'app col timer: http://7-min.com/

Link all'articolo del NY Times
http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/

Link al Paper
http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx
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io lo squat l'ho sempre fatto mantenendo la schiena dritta, non curva come nell'immagine.
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Sei poco scentifico!
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fai bene, il busto un po' in avanti ci sta anche, ma la schiena curva così è quasi da suicidio temo.
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avete un po rotto oh... se dovete star qui per flammare/trollare potete anche andarvene..

per chi invece esprime pareri di senso compiuto potete stare
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Vabe` le immagini non son state disegnate da quelli che han scritto il paper, credo...

Comunque




Altro video di squat

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io faccio prepugilistica e gli esercizi mi sembrano molto simili ma il problema è che farli sbagliati e compromettere tutto è facilissimo.
ritengo fondamentale la presenza di un trainer che ti corregga durante l'esercizio, almeno all'inizio per imparare
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ma fatemi capire una cosa:
durante i 60 giorni seguite anche il programma alimentare che consigliano (con relative formule, cazzi e mazzi) oppure vi mantenete con la vostra dieta normale?
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Io mi sto mantenendo con una mia dieta normale.
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Non è che ci vuole la laurea per fare questi esercizi che, tra l'altro, sono spiegati molto bene.
Poi chi vuole seguire un corso del genere non credo che sia totalmente a digiuno e avrà un'idea degli errori più comuni da non commettere.

Comunque secondo me sopravvalutate un po' troppo questo allenamento Sarà intenso, ma non è niente di straordinario.
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cmq anche a me non sembra particolarmente pesante come allenamento...
quando facevo muay thai ricordo serate molto più pesanti e sicuramente più lunghe solo che erano solo 2/3 giorni a settimana e avevo 10 kg in meno
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i target di questi dvd sono palesemente coloro che non hanno tempo/voglia di andare in palestra e probabilmente non hanno l'esperienza per autogestirsi.
Già in palestra ne vedo una marea a fare gli esercizi sbagliati, figuriamoci a casa

e comunque non ci vorrà una laurea ma quanti fanno, per dire, lo squat fatto bene? o anche le più banali flessioni o addominali.
fai bene le prime serie poi con la stanchezza sbagli la postura e nemmeno te ne accorgi.
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Palesemente? E in base a quale ricerca di mercato?

Non avere tempo non significa per forza non avere esperienza o non sapersi gestire.
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7kg in 7giorni!!111!!!11one!one!!eleven1
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