Oggi inizio il secondo mese (che coincide con la sesta settimana ).
Premetto che: a) sono una cicciona b) finora non ho seguito una vera e propria dieta (dal lunedì al venerdì resto sulle 1200 calorie senza sfondarmi di carboidrati, ma il sabato e la domenica pizza e birra come se non ci fosse un domani) c) fino al recovery week (quinta settimana) non ho saltato nemmeno un allenamento
finora ho perso un sacco di ciccia (dai 2 ai 4 centimetri), ho la pancia quasi piatta (quando non bevo birra ) e mi sono usciti dei muscoli che non credevo di avere (sulle braccia, cosce e addominali).
Direi che sta funzionando Ovviamente i risultati dipendono dal punto di partenza e dalla dieta. Probabilmente ti sarà più utile un feedback da Marcx che era già un fascio di nervi
io sono alla sesta settimana, ma gia prima ero a tipo il 6-7% di massa grassa quindi non faccio testo
in ogni caso, avevo un leggero filo di "pancia"/"pelle" nella zona addominale e sta piano piano scomparendo, inoltre a livello respiratorio e di restistenza sono migliorato molto (e gia prima ero messo molto bene)..
io lo trovo valido come programma, massacrante ma valido
il primo mese e' tosto ma secondo il mio parere e' solo di preparazione al secondo, i risultati migliori si avranno durante/dopo il secondo mese (almeno per ora il primo allenamento mi ha dato st'idea )
io vengo solo da 1 sett per ora posso dire che l'aiuto è quello di trovare la voglia per fare un minimo di circuito tutti i giorni, personalmente trovo fastidioso l'eccessivo carico sulle gambe.. ma è un problema mio. son curioso di vedere se resisterò per tutta l'estate
Vista da fuori questo corso mi sembra più indicato per soggetti tendenti ad essere sovrappeso o comunque con adipe localizzato, lo sconsiglierei a soggetti magri che vogliano mettere su massa/peso. Correggetemi se sbaglio
Comunque non saprei, di solito lo facevano durante le visite medico/sportive, probabilmente anche se fai la prima visita da un dietologo te la fa di default.
cmq devo dire che gia (finita la prima settimana) anche solo a livello di umore sento la differenza, convivere quotidianamente con quel blando dolore da acido lattico è appagante
con tutto lo stretching mi sto lentamente snodando, il primo giorno ero di legno, ieri sono riuscito a scendere di più e tremavo molto meno nelle posizioni scomode
ho perso 1 kg gia e ho anche smesso di fumare quelle 2-3 sigarette giornaliere per pushare di più
ma che stai dicendo?? la soglia critica per il sesso maschile e' tipo 4% e FAT del 5-6-7% va bene/e' "comune" per chi pratica determinati sport...
corretto... per il mio caso specifico sto cercando di levare il filo di pelle/pancia che sta a livello addominale e che anche con 300km/mese di corsa non sono mai riuscito a far andare via
riguardo al calcolo, a me l'ha fatto il nutrizionista con degli strumenti apposta (elettrodi ecc)
Capito, non fa per me, in ogni caso sembra molto interessante e sopratutto low cost, perche fai-da-te. Abbianato ad una buona dieta e qualche integratore vedi carnitina non oso immaginare i risultati
Al 4% ci puoi arrivare ma per brevi periodi (gare / contest) ed è cmq molto rischioso, 6/7 è comunque esagerato.. questo sempre secondo quello che ho "studiato" io.
Boh, quando giocavo più seriamente a basket (2/3 allenamenti + partita ogni settimana) ed ero un pischello ero intorno al 7-8% io, i compagni erano tutti intorno a quei valori e per uno sportivo sono valori abbastanza normali a quanto ricordo
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) e mi sono usciti dei muscoli che non credevo di avere (sulle braccia, cosce e addominali). 
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