edit: thx
chi linka anche a me?
edit: thx
edit: thx
Bon dai allora lunedi comincio
Ma il video Upper body weght training come si infila con il resto?
Linkate anche a me il sito dove comprarlo in maniera del tutto legale *ammicco ammicco* per favore *ammicco ammicco*
tutti che cominciano lunedì, ma quale lunedì?
fatto primo allenamento della recovery week
easy
easy
io ho dovuto fare il rest ieri e oggi faccio l'allenamento del 6° giorno
oggi ho fatto il fit test e, a parte i risultati non molto convincenti mi è venuto un flash: ngi si ritrova su g+ e fa un hangouts del fit test tutti insieme incitandoci a vicenda 
ok la smetto
ok la smetto
ricordatevi di pulire quando avete finito 
non ho guardato, servono attrezzi?
no, tutto corpo libero
finito il week 1
mi sembra solo per l'upper body servono un paio di manubri
per il WO dei 2 mesi non servono oggetti, c'e pero' un video (ultimo per l'upper body dove usano 2 manubri), ma non ho idea di come si incastri nei due mesi visto che, sul calendario ci sono tutti gli allenamenti tranne quello :S
non c'è nemmeno l'insanity abs o qualcosa del genere inerente agli abs 
si l'insanity ABS e' un allenamento facoltativo del secondo mese... al posto di fare
cardio abs il secondo mese si puo' fare insane abs
stessa cosa per un altro di cui non rimembro il nome
cardio abs il secondo mese si puo' fare insane abs
stessa cosa per un altro di cui non rimembro il nome
bho mi son perso
vorrei trovare un workout giornaliero per fare esercizio.. son a livello schifo da 3 mesi visto che non mi sto praticamente muovendo. questo è troppo?
vorrei trovare un workout giornaliero per fare esercizio.. son a livello schifo da 3 mesi visto che non mi sto praticamente muovendo. questo è troppo?
stasera comincio 
pure io
ci butto pure a corredo un po di panca piana e manubri, farò pure le foto , se il risultato è decente almeno alla fine le pubblico qui
durante la primavera con la corsa ho trovato una forma almeno umana
ora vorrei un po "definire"