ciclico
questi sono gli esercizi che fanno fare ai militari anche
addominali
in
6
minuti
(cit)
in
6
minuti
(cit)
non perdere tempo, scarica gli addominali(semi.cit)
C'è qualcosa che non mi torna.
Ho provato a fare un profilo e ho riempito il diario con le attività di oggi:
Dieta: totale 1609 Kcal
Esercizi: totale 3924 Kcal
mmmmmm è la mia giornata media tra l'altro ma non è che sto dimagrendo a botte di 5kg alla settimana
Il conteggio calorie della dieta mi pare molto conservativo, ma ci può stare, il conteggio calorie sugli esercizi mi pare esagerato.
Ma è anche vero che non me ne intendo, magari è proprio così.
Magari meglio se dettaglio i numeri....
Dieta:
- croissant
- cappuccino
- 3 pacchetti di crackers
- 100g fesa di tacchino
- gelato
- 100g di merluzzo
- 100g di pane
- 1 pera
Fin qui....1600kcal ci possono anche stare...
Esercizi:
- dormire 9 ore: 919Kcal
- lavoro d'ufficio 8 ore: 1361kcal
- riposare 5,30 ore: 624kcal
- pallacanestro 1,30 ore: 1012kcal
Secondo me sono cifre esagerate......che poi ho lasciato 5,30 ore di riposo che in realtà sono comunque di movimento in attività varie..e poi ho usato la pallacanestro al posto di scherma perchè nell'elenco non ci sta, ma come livello di intensità è quello...
Boh....
Dieta:
- croissant
- cappuccino
- 3 pacchetti di crackers
- 100g fesa di tacchino
- gelato
- 100g di merluzzo
- 100g di pane
- 1 pera
Fin qui....1600kcal ci possono anche stare...
Esercizi:
- dormire 9 ore: 919Kcal
- lavoro d'ufficio 8 ore: 1361kcal
- riposare 5,30 ore: 624kcal
- pallacanestro 1,30 ore: 1012kcal
Secondo me sono cifre esagerate......che poi ho lasciato 5,30 ore di riposo che in realtà sono comunque di movimento in attività varie..e poi ho usato la pallacanestro al posto di scherma perchè nell'elenco non ci sta, ma come livello di intensità è quello...
Boh....
Per curiosità ho appena guardato uno spezzone del video "pure cardio" e voglio morire lol
lavoro d'ufficio 1300kcal? fate gli scatti nel corridoio per caso?
farà la segretaria
sono esagerate sì... è più probabile che il tuo mantenimento sia sulle 2300-2400.
4k di mantenimento manco michael phelps
togli il gelato, croissant e crackers
aggiungi un frutto, fette biscottate, ecc
aggiungi un frutto, fette biscottate, ecc
Anche mettendo "Stare seduti" per 8 ore mi calcola comunque 1270kcal.
Allora è sicuro, hanno i valori nel db cannati?
Sisi, lo so benissimo, è solo che oggi va così, normalmente il pranzo è più regolare.
a me lavoro di ufficio segna 900kcal
Eh, se non fai un cazzo...
Ho provato altri "calcolatori" del metabolismo basale e fabbisogno calorico etc...
Mi danno cmq tutti un fabbisogno totale giornaliero intorno ai 3800-4000 calorie.
Se ciao, allora le giornate che vado a fare 1.30 di krav o 1 ora di corsa, o addirittura i weekend di rievocazione storica con ore in armatura quanto cazzo consumo???
Mi danno cmq tutti un fabbisogno totale giornaliero intorno ai 3800-4000 calorie.
Se ciao, allora le giornate che vado a fare 1.30 di krav o 1 ora di corsa, o addirittura i weekend di rievocazione storica con ore in armatura quanto cazzo consumo???
Beh io sono 1.82cm per 108kg, forse è quella la differenza...
cagati
diciamo che quei quasi 40kg in più hanno un certo peso
ah ecco...
di solito quei tool calcolano anche per altezza/peso..
io sono 170x56 e di metabolismo basale ho 1600kcal~, con allenamenti vari ho di media 2400-2500kcal/giorno
Quel sito lo uso esclusivamente per tenere un conteggio approssimativo delle calorie dei pasti. Per quanto riguarda le calorie consumate dagli esercizi non ti saprei dire, non ci faccio un vero affidamento.