Finito petto, spalle, tricipiti e cena.
Time to sleep.
Sempre meglio del mio italiano 
quasi finito il mio bel allenamento notturno
fatto il mio dolcissimo test massimale per squat e vari test RM per complementari vari
feels good
eh ma dicci dicci i max
squat 122.5 
Non è malaccio, quanto pesi?
Massimali fatti pure io, ma ho fallito il muscle up libero quindi il calisthenics è una merda fa schifo tutto fisico perfetto un cazzo mi rode il culo ciao
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98 e quaicoss
Entro nel thread con una domanda, andate in palestra per mettervi in forma o perché avete intenzione di gareggiare da PL e quindi per un qualche (strano) motivo fate i massimali?
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Lascia stare, qui c’è gente con la panza che dice che i massimali sono fondamentali per i newbie palestrati.
Quindi sicuramente sarà vero.
Calistenics e crossfit sono delle puttanate commerciali talmente tanto colossali che l’eruzione dell’Hunga Tonga a confronto è un ruttino impercettibile.
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Magic ngi 
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test massimali e RM per pianificare i volumi del nuovo blocco di allenamento, si fa una cazzo di volta e sei a posto fino al prossimo blocco
dai che il prossimo che me lo fa ripetere si becca uno sberlone 
Premesso che per me puoi pianificare come ti pare, dalla mia esperienza rimane un approccio che ha poco senso per vari motivi, io penserei piuttosto alla dieta che è la vera chiave di tutto e alle tecniche allenanti (stripping, rest pause, serie giganti, etc). Non ti serve a nulla sapere che di panca fai 150kg se poi lavori in un range di reps completamente diverso. È proprio un’informazione che non serve, se hai esperienza di allenamento e devi fare 8 reps allora sai più o meno il peso che usi per arrivare a 8 reps e ci puoi arrivare anche “dal basso” (ovvero partendo più leggero e salire), poi c’è il giorno che sei più in forma e fai qualcosa in più e il giorno che sei più scarico che fai un po’ meno, non devi stare li con la calcolatrice a verificare la % sul massimale per capire quanto puoi permetterti di caricare, devi caricare “al meglio” che riesci quel giorno per chiudere la serie.
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Che pesantezza.
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Qua ormai è tutto pieno di nerd dei muscoli con i loro calcoli noiosi
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tasker e krudar nello stesso 3d 
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E ti senti escluso chuckino?
Comprati una bici, l’assenza di chioma ti fa pure andare più veloce e coi baffi sei l’hipster perfetto per fare randonee con una bici vintage <3
E’ aerodinamico.
Sto già sul cazzo a un sacco di persone, ci manca solo che diventi ciclista
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