creatività, poca
cable machine in rotazione interna, lo trovi con nomi tipo “standing shoulder internal rotation”.
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Devo fare molta attenzione, cambiare orientamento dei manubri e mantenere il piano scapolare perfettamente naturale (gomiti in avanti), e comunque anche cosi posso spingere poco con sto cazzo di impingement da acromion a uncino
Poi il fatto che otto mesi fa mi sentissi di nuovo ventenne e ho fatto un 1RM di panca con 140kg non ha aiutato accidenti alla testa bacata
Spalle solitamente la mia routine è
-Lento avanti multipower 105 kg 5x6
-Alzate laterali con manubri da 18 kg 4x8 + alzate frontale manubri 18 kg 4x8
-I Goku-piegamenti 
…Non so come si chiamano, ti ricordi goku che in verticale scendeva con le braccia fino a toccare con la testa per terra per poi rimettersi in posizione? Faccio quello 4x10 Ovviamente preso spunto da lui, solo che lui le faceva con un dito. 
-Alzate posteriori 3x12
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Si è quello che mi dicono tutti
Insomma sono destinato a annoiarmi
Puoi provare un esercizio spaccaculi.
Al cavo, tu disteso di fianco sulla panca, braccio lungo il corpo con il cavo e lo porti su con il braccio dritto che va verso l’alto.
Quello brucia tanto.
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Se vabbe, gli handstand pushups, bei tempi quando in missione ci allenavamo con le mazze e le pietre perché non c’era altro
purtroppo sì, se ci son stati problemi alla cuffia, son quattro stronzoni che fanno tutti una cosa specifica, ed il sottoscapolare svolge la funzione di quel tipo di esercizio…
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Devo chiedere al tizio della palestra se mi attiva gravità x10 la prossima volta che mi alleno 
Esatto, non conoscevo il nome, li ho sempre fatti fin dalla tenera età perchè li faceva Goku
Tu ci scherzi ma io con le trazioni c’ho il giubottino a cui aggiungi i pesi. Scuola genio delle tartarughe.
Anche Mimì si allenava coi pesi nei polsini
È un investimento, ti torna anche buono per le rapine
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Chi?
Ah non la conoscevo :v
Adesso per punizione ti riguardi tutte le stagioni 
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Krudar, non mi interessa riprendere il discorso di ieri, ma tu hai menzionato i ceffoni e io ti ho risposto che ti servirebbe una scala per darmeli. Punto. Non ti ho reportato perché non sono il tipo e perché poi si è trasceso, ma ripensa a quello che hai scritto tu e evita di dire cazzate, che la parte “empatica” era pure quella un insulto gratuito in risposta ad una cosa che io non ho mai detto
Non scrivo oltre, ma fai l’adulto pls
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io faccio come mi pare e piace
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Tu non sei più nessuno.
Lascia stare il mio amico splendido uovo porca puttana 
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