Test di Ruffier-Dickinson

Agorà
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l test di Ruffier-Dickinson è un test per l'autovalutazione dell'efficienza cardiaca. Aiuta a calcolare lo "stato di forma" del cuore.



È composto da quattro fasi:

1) Si rilevano le pulsazioni a riposo. Requisiti fondamentali:
a) il soggetto è riposato
b) non ha digestione in atto
c) è seduto da almeno 30"
d) le pulsazioni si rilevano sui 10", moltiplicando poi per 6 il valore trovato; si annota F come valore della frequenza a riposo.

2) Si eseguono 30 piegamenti sulle gambe in 45".
Ovviamente al di fuori del test si può fare qualche prova per capire qual è il ritmo giusto (un piegamento ogni 1,5"), ritmo che comunque è del tutto naturale.

3) Al termine ci si risiede e si misura immediatamente la frequenza cardiaca. Si annota il valore come F1.

4) Allo scadere del primo minuto dal termine dell'esercizio si rimisura la frequenza. Il valore sarà il parametro F2. Nel frattempo il soggetto è rimasto seduto.

Utilizzando i tre dati si calcola il valore del test:

T = ((F1-70)+2*(F2-F))/10

Per esempio se F1 (frequenza subito dopo lo sforzo) = 96, F2 (frequenza dopo un minuto) = 61, F (frequenza a riposo) = 60 allora T = (26+2*1)/10=2,8.

Il valore di T va comparato con questa tabella:


Spoiler

Più di 8 Scarso
Fra 6 e 8 Discreto
Fra 3 e 6 Buono, ma migliorabile
Inferiore a 3 Ottimo




Io ho totalizzato 12 - ma ho una patologia cardiaca. Sopra gli otto di solito è consigliabile consultare un medico.
2
F = 66
F1 = 108
F2 = 72

T = 5

A quest'ora con la notte in bianco pensavo peggio
3
2,1 ma unsurprising perchè pratico sport di resistenza
4


Wow

F/F1/F2?
5
Non è che mi posso mettere a fare i piegamenti sulle gambe in ufficio, risulterei un coglione

Posticipo a stasera
6
se ho capito bene si misurano le pulsazioni che hai in 10 minuti e poi * 6 giusto? cioe` come se si misurasse un minuto
comunque F1 120, F2 72, e mi sono accorto dopo di quelle a riposo, dopo testo

edit: misurata ora di nuovo e viene sempre 72... cosi` starei a 5.0, ma sicuramente se aspetto un po' scendono boh

considerando che fumo, non faccio sport e mangio solo merda
7
antipigro a bestia, mi do un "tra 3 e 6" sulla fiducia
8
sento già che mie ginocchia che friggono
9
F 56
f1 90
f2 69

t 4,6 non male dai
10


*

Anche perchè ho appena fatto ~8km correndo in 43', sarei morto altrimenti
11
old, l'avevo già fatto in passato



Spoiler

11
ma sono tachicardico e non pratico sport da un bel po di tempo



prima avevo 4
12
ma quelli che hanno numeri non divisibili per 6 come li hanno calcolati
13
mi sa che son talmente fuori forma che al primo piegamento sentirei un bel "craaack" alle gambe
14
comunque ora ho rimisurato, sempre 72
mi affatico in fretta ma mi riprendo subito
15
umh troppo sbatti, al massimo posso postare il risultato del test in palestra
16
5,6 ma sto digerendo e fumo
morirò giovane
17
Io fumo, bevo e mangio male. Ma sapevo di poter contare su un cuore d'acciaio. Infatti ho fatt
18


lol
19
27 sono morto senza essermene accorto ?
20
no, hai sbagliato i calcoli