Sport e Salute?

[Sheika]

[Era: Inzio a correre] Corsa: Tips and Tricks

Dopo anni di vita sedentaria ed estremo nerding [image] voglio iniziare a correre. Tra l'altro abito in un bel posto di campagna che me lo permette senza dover andare chissà dove.Ho comprato già un bel completo fatto di scarpe, maglia, e pantaloncini e da buon genovese avendo speso sui 100 euro anche se la voglia non ce l'ho me la faccio venire [image]. I dubbi sono, con quale tabella di marcia mi conviene inziare se qualcuno ha già avuto la mia stessa esperienza e se comprarsi il cardio sia dav…

nuoto howto

apro topic che non ho visto niente riguardo anche se sto forum ha un quasi campione olimpico nella sua storia [image] Da un mese ho deciso che la palestra mi ha rotto il cazzo non ho più rinnovato e vado due volte a settimana a nuotare (che si aggiungono ai 3,5 allenamenti di corsa settimanali che sono lo sport primario). Ho guardato in giro online cercando tabellari vari su come approcciarsi ma non trovo niente, o meglio trovo cose a caso, ci sono fonti che parlano di livelli veramente basic …

questi?

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