io ve lo dico sempre :fate qualche sport ed usate la palestra solo per coadiuvare.
Datti alla boxe o qualcosa di simile che ti diverti di più, stai in forma e un paio di volte alla settimana vai a sollevar ghisa per migliorare le prestazioni.
ok ma da qualche parte ho iniziato pure io.
Il problema ai lombari é diretta conseguenza di una mentalità della palestra tipica da bodybuilder, dove si pompa il petto e le spalle, sempre girando rigorosamente con la cintura da pesista strizzata com merli del cazzo e le braccia allargate manco avessero i fusti di birra sotto le ascelle.
Chiunque faccia pesi, powelifting o semplicemente forza conosce la necessità di allenare tutti i complementari, tra cui i lombari rivestono importanza di primo piano in tutti i movimenti di potenza.
Mi spiace per domè
i lombari li ho sempre fatti.
come pure altra roba fondamentale, ma che attualmente nelle palestre sembra essere diventata una bestemmia, tipo gli stacchi da terra e gli affondi.
il lento avanti con i manubri lo facevo da seduto, inarcavo la schiena in maniera incongrua e scaricavo tutto il peso e le sollecitazioni del movimento su una piccola porzione di tratto lombare. non l'ho fatto una volta sola così, ma ho perseverato.
avessi fatto l'esercizio in piedi non mi sarei fatto male.
come pure altra roba fondamentale, ma che attualmente nelle palestre sembra essere diventata una bestemmia, tipo gli stacchi da terra e gli affondi.
il lento avanti con i manubri lo facevo da seduto, inarcavo la schiena in maniera incongrua e scaricavo tutto il peso e le sollecitazioni del movimento su una piccola porzione di tratto lombare. non l'ho fatto una volta sola così, ma ho perseverato.
avessi fatto l'esercizio in piedi non mi sarei fatto male.
si con la descrizione del problema lombari mica l'avevo con te, non credo tu vada in giro come un tacchino, in generale nelle palestre non si fanno più, di fatti confermi che gli stacchi son ignoti alla maggioranza.
Cmq per lombari parlo di goodmorning per esempio o propedeutici agli stacchi.
Cmq per lombari parlo di goodmorning per esempio o propedeutici agli stacchi.
no, i good morning non li facevo. ho sempre fatto quelli alla panca:
in ogni caso nelle palestre attuali si prediligono i macchinari (che a me stanno sul cazzo), perchè fanno scena e permettono di lavorare senza stancarsi troppo e di dare, al frequentatore della domenica, l'illusione di farsi il culo
in ogni caso nelle palestre attuali si prediligono i macchinari (che a me stanno sul cazzo), perchè fanno scena e permettono di lavorare senza stancarsi troppo e di dare, al frequentatore della domenica, l'illusione di farsi il culo
ma va anche benissimo così
E cazzo c'e' una bella differenza. 1.78x70 se avessi le ossa cicciotte saresti in peso forma.
Trasforma quei 2 kg da lardo in massa magra e annamo dar zagaja!
E' in peso forma. Peso forma per un programmatore
bisco' la forma di un sifilitico per dio...ma che e'?!?!?!?!?
Ma che cazzo state dicendo bestie maledette.
Per l'attivita' che fa e la sua struttura fisica, a occhio e croce, ha proprio quei 2 kiletti di troppo.
Per l'attivita' che fa e la sua struttura fisica, a occhio e croce, ha proprio quei 2 kiletti di troppo.
dai su, la donna e' in peso forma (non muscoloso) con 10 kg in meno all'altezza....
..poi se l'ottimo deve essere iggy pop allora va bene quello che dici tu
..poi se l'ottimo deve essere iggy pop allora va bene quello che dici tu
10kg in meno dell'altezza non vuol dire niente se non sai che struttura fisica ha e, sopratutto, che tipo di attivita' fisica svolge
Ci sono fior fiore di tabelle che avrai la compiacenza di cercarti che parlano di peso forma. Aggiungi che oath e' praticamente sedentario e, a suo dire, di ossatura minuta.
Rispondi quando hai fatto un bel giro di documentazione a riguardo per favore. Anzi chiedi a terminator che fai prima.
Ci sono fior fiore di tabelle che avrai la compiacenza di cercarti che parlano di peso forma. Aggiungi che oath e' praticamente sedentario e, a suo dire, di ossatura minuta.
Rispondi quando hai fatto un bel giro di documentazione a riguardo per favore. Anzi chiedi a terminator che fai prima.
si ma in generale c'ho sempre avuto la pancia, conta che quando sono arrivato qui dopo sei anni di fidanzamento pesavo 75kg asd.
stasera posto una foto Asd
si certo ma mediamente un uomo che pesa 10kg in meno dell'altezza e' un cazzo di fuscello che definire uomo in peso forma e' un eufemismo.
cose sei acido
cose sei acido
Oh poi Panza mi ha visto, non sono muscoloso ma manco rachitico ma manco ciccione.
medio man
medio man
medioman per me e' 5kg in meno dell'altezza...con massa grassa intorno al 10-12% cioe' senza panza ma nemmeno con gli addominali da fuori (a meno di avere la pelle attaccata al muscolo che mi fa un invidia di pazzi 
)
)
E sedentario il cazzo, corro due volte a settimana più calcetto una/ due volte asd
È che le altre quattro sere di solito bevo e mi faccio le canne
È che le altre quattro sere di solito bevo e mi faccio le canne
A pito' non sono acido, dici le cazzate senza uno straccio di base e ci sto pure a perdere tempo.
Ti levi dalla testa sta cosa dei 10 kg er favore?
Bolt e' 1.96 x 93 kg. E' sottopeso
Ti levi dalla testa sta cosa dei 10 kg er favore?
Bolt e' 1.96 x 93 kg. E' sottopeso
e allora il peso quell'e' ma con meno massa grassa e piu' muscolo....bisogna tener conto che il muscolo pesa molto piu' del grasso 
biscosifilitico
biscosifilitico
E perche' non pubblichi piu' i report su facebook
?Vabbe' allora sei un ciccione e pitone e' stupido.