Palestra 1 volta a settimana come ti hanno gia detto è inutile.
Il giusto è 3 .
in 8 mesi sono passato da 1,78 x 59 kg a 67 kg di muscoli.
Devi seguire pure un po l'alimentazione se no la palestrà solamente è inutile
Sette anni fa sono arrivato al mio minimo storico di magrezza.
1,71 x 57 Kg.
Poi ho cominciato ad andare in palestra e strafogarmi di cibo.
Nel giro di un anno, andando con grande costanza sono passato da 59 a 67 Kg.
Per anni sono rimasto fisso a quel peso, ora ho tirato su altri 3 Kg, causa il rallentamento del metabolismo di cui parla Cecio (ho proprio 26/27 anni).
Vedo però, in palestra, persone che vengono da anni, tanti quanto i miei, e che non s'ingrossano manco a pagarli.
Non penso però la colpa sia del loro metabolismo o della loro costituzione, ma piuttosto del fatto che tirano su pesi irrisori, non faticano, non si spremono.
Andare in palestra, senza produrre uno sforzo ed un lavoro appropriato non ha senso, se ci si vuole ingrossare, così come pure andarci una volta alla settimana.
Manda a fare in culo il trainer, cambia palestra.
Per quanto riguarda le altre caratteristiche fisiche devi capire che la bellezza in un uomo non è di così focale importanza come in una donna.
Noi maschietti ci possiamo permettere di essere anche un po’ più bruttarelli, possiamo farci le belle gnocche lo stesso, sopperendo con dosi massicce di carattere.
Quando sei davanti allo specchio non ti abbattere, che cazzo, il tuo valore, come persona, non sta nel lato estetico.
Ciò non toglie però che devi impegnarti nella cura di te stesso cercarndo di tirare fuori il meglio da te.
Non lasciarti mai trasandare. Come fanno i metallari che parlano come Galad.
Vestiti bene, curati, tagliati bene i capelli, fatti la barba, mettiti un po’ di gel, profumati, sbattiti in palestra, fatti le lampade e anche le sopraciglia.
1,71 x 57 Kg.
Poi ho cominciato ad andare in palestra e strafogarmi di cibo.
Nel giro di un anno, andando con grande costanza sono passato da 59 a 67 Kg.
Per anni sono rimasto fisso a quel peso, ora ho tirato su altri 3 Kg, causa il rallentamento del metabolismo di cui parla Cecio (ho proprio 26/27 anni).
Vedo però, in palestra, persone che vengono da anni, tanti quanto i miei, e che non s'ingrossano manco a pagarli.
Non penso però la colpa sia del loro metabolismo o della loro costituzione, ma piuttosto del fatto che tirano su pesi irrisori, non faticano, non si spremono.
Andare in palestra, senza produrre uno sforzo ed un lavoro appropriato non ha senso, se ci si vuole ingrossare, così come pure andarci una volta alla settimana.
Manda a fare in culo il trainer, cambia palestra.
Per quanto riguarda le altre caratteristiche fisiche devi capire che la bellezza in un uomo non è di così focale importanza come in una donna.
Noi maschietti ci possiamo permettere di essere anche un po’ più bruttarelli, possiamo farci le belle gnocche lo stesso, sopperendo con dosi massicce di carattere.
Quando sei davanti allo specchio non ti abbattere, che cazzo, il tuo valore, come persona, non sta nel lato estetico.
Ciò non toglie però che devi impegnarti nella cura di te stesso cercarndo di tirare fuori il meglio da te.
Non lasciarti mai trasandare. Come fanno i metallari che parlano come Galad.
Vestiti bene, curati, tagliati bene i capelli, fatti la barba, mettiti un po’ di gel, profumati, sbattiti in palestra, fatti le lampade e anche le sopraciglia.
Grazie a tutti per i consigli.
Sì, è vero. Volevo solo evitare qualche farmaco pesante, ma a questo punto suppongo che le pomatine siano da lasciare nel cassetto e procedere con qualcosa di più serio.
In palestra la mia forza è aumentata molto. E infatti è ironico pensare che io riesca a sollevare pesi che sollevano persone con massa molto più visibile della mia.
Non mi sto facendo seghe mentali sull'aspetto, e non è da froci. Non si sta parlando di quale gel sia più profumato e di quale camicia mettere la sera. Si sta parlando del non accettare la propria immagine allo specchio. Se tu parli in questo modo è perchè hai accettato il tuo aspetto. Ma non è una cosa che decidi di fare da un giorno all'altro.
Una cosa buona della palestra dove vado è che sono piuttosto controllato almeno a livello alimentare. Poi mi fanno una BIA saltuariamente. Che non so se sia valida o meno, come controllo.
Ti capisco Rada, ma ti assicuro che non sono uno che si trascura assolutamente. Penso che basterebbe qualche kg in più, una decina magari, e smettere con questa cazzo di acne, per cominciare a stare meglio.
Il problema è che proprio faccio fatica a crescere e non abbattersi è dura. Magari in un periodo più roseo, quando e se arriverà, vedrò le cose sotto una luce diversa. Cerco una stabilità generale, che non trovo, da nessuna parte. Ma qui andrei OT, anche se forse è l'equilibrio che, alla base di tutto, eviterebbe il generarsi di questi problemi.
Sì, è vero. Volevo solo evitare qualche farmaco pesante, ma a questo punto suppongo che le pomatine siano da lasciare nel cassetto e procedere con qualcosa di più serio.
In palestra la mia forza è aumentata molto. E infatti è ironico pensare che io riesca a sollevare pesi che sollevano persone con massa molto più visibile della mia.
Non mi sto facendo seghe mentali sull'aspetto, e non è da froci. Non si sta parlando di quale gel sia più profumato e di quale camicia mettere la sera. Si sta parlando del non accettare la propria immagine allo specchio. Se tu parli in questo modo è perchè hai accettato il tuo aspetto. Ma non è una cosa che decidi di fare da un giorno all'altro.
Una cosa buona della palestra dove vado è che sono piuttosto controllato almeno a livello alimentare. Poi mi fanno una BIA saltuariamente. Che non so se sia valida o meno, come controllo.
Ti capisco Rada, ma ti assicuro che non sono uno che si trascura assolutamente. Penso che basterebbe qualche kg in più, una decina magari, e smettere con questa cazzo di acne, per cominciare a stare meglio.
Il problema è che proprio faccio fatica a crescere e non abbattersi è dura. Magari in un periodo più roseo, quando e se arriverà, vedrò le cose sotto una luce diversa. Cerco una stabilità generale, che non trovo, da nessuna parte. Ma qui andrei OT, anche se forse è l'equilibrio che, alla base di tutto, eviterebbe il generarsi di questi problemi.
Da quello che ha detto il thread starter, il problema sta nel fatto che non si accetta ed è una situazione ben più delicata che un'insoddisfazione dovuta ad insuccessi con l'altro sesso.
Piacersi, prima ancora che piacere, è una questione delicata e ci possono volere anni prima di trovare un certo equilibrio con se stessi.
Per quanto riguarda i tuoi consigli, concordo tranne sulle sopracciglia: è da froci
A meno che non ti chiami Elio, NON farti le sopracciglia, ti prego 
*
E nel mio caso ce ne sto mettendo una ventina.
Vedrai che in un paio d'anni, incrementando l'attività fisica (imperativo!) e mantenendo un'alimentazione adeguata, avrai risultati positivi, anche perchè è molto probabile che il metabolismo rallenterà un attimo.
Per tutto il resto, sperimenta!
Prova a cambiare look spesso, finchè non ne trovi uno che ti valorizzi
Si, io intendo il "piacersi" come un insieme di valori.
Fra questi, il valore estetico è ovviamente inglobato, ma non è centrale; partecipa al pari degli altri al giudizio che hai di te stesso e quindi al "piacersi" o meno.
Puoi quindi essere brutto e piacerti lo stesso, puoi essere brutto e non soffrire per questo.
Mi rendo cmq conto, che nella quotidianità, nel concreto, determinate cose portino disagio.
Per quello dico di darci dentro per migliorare.
Forse levigando parte del problema più facile, quello estetico appunto, sarà un pò più facile trovare stabilità in generale.
omg sembra di leggere me cazzo 
stessi tuoi problemi, acne pesante che mi porto dietro da quando avevo 16 anni,pallidissimo e magro. Però l'unica cosa che mi da fastidio veramente è l'acne, non sono uno stecchino (considerano che sono 1,84/85x72kg a parte un pò di massa muscolare mancante sto appostissimo, poi ho il solito metabolismo di gesù cristo ovvero mangio quel che cazzo mi pare e resto sempre uguale) e la pelle pallida mi piace. Solo che io a differenza di te ogni qualvolta mi guardo allo specchio mi trovo bene, se non fosse per l'acne appunto. Ti auguro ti trovare prima possibile la stabilità che cerchi.
Io mi vergogno di fare le foto, 1,79 per 84,5 kg non è tanto eh, solo che cavolo ho troppa pancia, l'anno scorso pesavo 75
no
gli allenamenti devono essere duri e radi, non frequenti
magari una sett e' un po' esagerato, dipende dal caso specifico e quindi non ci si puo' pronunciare ma il concetto e' esatto
scusa ma e' ANCHE un periodo di merda?
forse ho letto di fretta ma avevo capito che era un periodo ok in cui TU hai dei problemi con te stesso e fine
quindi boh, se c'e' altro ok, altrimenti forse ti guardi troppo allo specchio
E' vero, ma è probabile che il trainer stia cercando di "tutelare" il mio peso facendo lavorare il mio corpo solamente una volta alla settimana.
Ciò non toglie che anche per me 1 giorno è troppo poco, ma dall'anno prossimo (ovvero quando scadrà l'abbonamento col trainer attuale) proverò cambiando palestra e andandoci un paio di volte alla settimana... Anche se non è un ambiente che mi fa fare i salti di gioia al solo pensiero di entrarci eh.
Ancora una volta grazie per il supporto. Mi fa piacere sentire le vostre esperienze/opinioni.
Comunque, ddd123, più che un periodo di merda è un periodo di cambiamenti importanti (preso casa con la mia ragazza) e paranoie su questa scelta e sul futuro che mi aspetta. Condito con un lavoro che non mi soddisfa. Bel periodo.
Potrebbe anche essere per questo che la tua ragazza si sta allontanando, oltre a tutti i discorsi che avevamo fatto nel thread relativo alla tua questione...
come ti è gia stato detto consiglio anchio vivamente il nuoto, se riesci 2 volte a settimana. Non ti aiuta ad aumentare il peso ma ti plasma molto il fisico io vedo in piscina ragazzi magrissimi che hanno 10 cm di diametro-vita ma che hanno comunque un bel fisico e le spalle bene aperte.
anchio un mese fa avevo cominciato a non piacermi fisicamente perche avevo aumentato un po il peso e soprattutto per la pancia gonfia. oltre al basket e calcetto che faccio ogni settimana ho cominciato ad andare una volta alla settimana in piscina, mi faccio una serie di 50 flessioni e una di 50 adominali prima di andare a letto, non m ibevo piu un litro e mezzo di birra a sera e in un mese sono tornato a 65kg (ero 71-72) e mi si e sgonfiata la pancia.
comunque se sai nuotare ti consiglio la piscina e pompa finche non ce la fai piu
anchio un mese fa avevo cominciato a non piacermi fisicamente perche avevo aumentato un po il peso e soprattutto per la pancia gonfia. oltre al basket e calcetto che faccio ogni settimana ho cominciato ad andare una volta alla settimana in piscina, mi faccio una serie di 50 flessioni e una di 50 adominali prima di andare a letto, non m ibevo piu un litro e mezzo di birra a sera e in un mese sono tornato a 65kg (ero 71-72) e mi si e sgonfiata la pancia.
comunque se sai nuotare ti consiglio la piscina e pompa finche non ce la fai piu
Ma vai da solo in palestra?O hai un amico?
Perchè, per crescere muscolarmente, avere una persona con cui sperimentare esercizi e che ti aiuta (non che ti alza i manubri, ma che ti toglie quelgi x kg dalle ultime ripetizioni che altrimenti da solo non riusciresti a fare) è molto utile...e il personal trainer, per esperienza, non serve ad un bella ceppa.
Comunque una volta,davvero, non serve a niente. Almeno 3 volte, e visto che sei agli inizi e la scheda che ti avrà fatto il trainer sarà mista, puoi benissimo andare di tua iniziativa e cominciare gradualmente ad aumentare il peso.Se sei da solo, fatti spiegare gli esercizi da chi vedi che lavora, fatti dire che muscoli muove e capisci se ti può essere congeniale. Ci vorrà tempo, ma dopo un pò capirai che la scheda del trainer è completamente inutile e la butterai nel cesso,cominciando a lavorare su muscoli ben specifici.Un passo alla volta cmq.
La dieta non è sbagliata, basta che sia seguita da un costante apporto idrico,e cmq se sei controllato non dovresti correre nessun rischio.
E aggiungere un pò di lavoro aerobico, la piscina in primis, è un buon modo per armonizzare la struttura corporea, soprattutto per spalle e dorsale, che in genere sono faticosi e noiosi da allenare.Inoltre fai fiato, cosa che la palestra assolutamente non fa. Evita corsa e bicicletta, visto che devi ingrassare
Per quanto riguarda il "Piacersi",farei a cambio col tuo metabolismo subito!6 mesi di stop palestra (e pure na delusione d'amore) e son riuscito a rimettere su tutti i miei 7-8 kg su cui fatica e sudore avevano vinto!!!
Però non è questo motivo valido per buttarsi giù, anche perchè se individui il motivo per cui non sei soddisfatto di te, puoi lavorarci per migliorarti.
E poi, visto che cominci una convivenza, qualche buon motivo per essere felice non dovrebeb mancarti
Perchè, per crescere muscolarmente, avere una persona con cui sperimentare esercizi e che ti aiuta (non che ti alza i manubri, ma che ti toglie quelgi x kg dalle ultime ripetizioni che altrimenti da solo non riusciresti a fare) è molto utile...e il personal trainer, per esperienza, non serve ad un bella ceppa.
Comunque una volta,davvero, non serve a niente. Almeno 3 volte, e visto che sei agli inizi e la scheda che ti avrà fatto il trainer sarà mista, puoi benissimo andare di tua iniziativa e cominciare gradualmente ad aumentare il peso.Se sei da solo, fatti spiegare gli esercizi da chi vedi che lavora, fatti dire che muscoli muove e capisci se ti può essere congeniale. Ci vorrà tempo, ma dopo un pò capirai che la scheda del trainer è completamente inutile e la butterai nel cesso,cominciando a lavorare su muscoli ben specifici.Un passo alla volta cmq.
La dieta non è sbagliata, basta che sia seguita da un costante apporto idrico,e cmq se sei controllato non dovresti correre nessun rischio.
E aggiungere un pò di lavoro aerobico, la piscina in primis, è un buon modo per armonizzare la struttura corporea, soprattutto per spalle e dorsale, che in genere sono faticosi e noiosi da allenare.Inoltre fai fiato, cosa che la palestra assolutamente non fa. Evita corsa e bicicletta, visto che devi ingrassare
Per quanto riguarda il "Piacersi",farei a cambio col tuo metabolismo subito!6 mesi di stop palestra (e pure na delusione d'amore) e son riuscito a rimettere su tutti i miei 7-8 kg su cui fatica e sudore avevano vinto!!!
Però non è questo motivo valido per buttarsi giù, anche perchè se individui il motivo per cui non sei soddisfatto di te, puoi lavorarci per migliorarti.
E poi, visto che cominci una convivenza, qualche buon motivo per essere felice non dovrebeb mancarti
non mi guardo mai..non mi tengo un cazzo,non mi trucco e mi lavo solo con l eclissi alle donne piaccio uguale percio' lo specchio non mi serve 
alle donne piaccio uguale percio' lo specchio non mi serve
con la palestra non avevo ottenuto quasi niente... muscolatura un po piu definita ma sempre cassa toracica piccola e spalle strette
con il nuoto è cambiato tutto, le spalle già nel giro di un anno si sono allargate e in 4 anni son passato da 73 a 86kg x 1.96m
il mio consiglio è di continuare palestra ma affiancarla a del nuoto 2 volte la settimana (per un totale di tre allenamenti), vedrai che i risultati arriveranno
e per la vergogna in costume fregatene, non sono tutti li a guardare te e comunque appena sei in acqua spunta solo la testa
con il nuoto è cambiato tutto, le spalle già nel giro di un anno si sono allargate e in 4 anni son passato da 73 a 86kg x 1.96m
il mio consiglio è di continuare palestra ma affiancarla a del nuoto 2 volte la settimana (per un totale di tre allenamenti), vedrai che i risultati arriveranno
e per la vergogna in costume fregatene, non sono tutti li a guardare te e comunque appena sei in acqua spunta solo la testa
No, in palestra vado da solo, seguito da un personal trainer. E' una palestra privata (troppo costosa per le mie tasche) e per questo motivo a fine anno non rinnoverò. E' stato un esperimento. Di positivo c'è che sono seguito costantemente sia a livello alimentare che sul "campo", di negativo c'è la già citata frequenza di un giorno alla settimana che a quanto pare non sta dando grandi risultati.
Il controllo di cui vi parlavo prima, che mi viene fatto ogni 40-50 giorni comunque, si chiama BIA http://www.my-personaltrainer.it/Bia.htm Qualcuno di voi la conosce? E' affidabile?
Si, certo.
@3d starter:
Non voglio dirti le solite stronzate del tipo "fregatene" "l'importante è essere belli dentro" e co.
perchè se tu ci stai male e non ti senti bene questo è già di per sè un problema, e non c'è da disquisire.
Ti suggerisco però di pensare che se è vero che piacersi è la prima regola per piacere, è altresì vero che sentirsi apprezzati dagli altri può aiutare tè stesso ad accettarti maggiormente. Quindi se, come mi sembra di capire, ci sono sono persone (preferibilmente di sesso femminile, s'intende) che ti hanno gradito/ti gradiscono per quello che sei, forse è il caso di domandarti se davvero sei così deludente a livello fisico e se vale la pena di guardarsi allo specchio tutti i giorni imparanoiandosi
Non voglio dirti le solite stronzate del tipo "fregatene" "l'importante è essere belli dentro" e co.
perchè se tu ci stai male e non ti senti bene questo è già di per sè un problema, e non c'è da disquisire.Ti suggerisco però di pensare che se è vero che piacersi è la prima regola per piacere, è altresì vero che sentirsi apprezzati dagli altri può aiutare tè stesso ad accettarti maggiormente. Quindi se, come mi sembra di capire, ci sono sono persone (preferibilmente di sesso femminile, s'intende
) che ti hanno gradito/ti gradiscono per quello che sei, forse è il caso di domandarti se davvero sei così deludente a livello fisico e se vale la pena di guardarsi allo specchio tutti i giorni imparanoiandosi