Comunque sì capisco che sia generico, diciamo che è leggero fastidio occasionale che capita sia quando sto fermo sia ogni tanto quando carico il ginocchio (es. banale prima stavo scendendo le scale e una fittarella m’è saltata fuori, nulla da dire oddio non cammino più eh, però l’ho sentita).
In realtà a correre è un po’ che non vado proprio perché so che è una delle attività più tremende per le ginocchia e infatti ci rosico
Esercizi per rinforzare la muscolatura qualcosa avevo visto (questo, anche se dall’altro del mio non sapere una sega un paio di esercizi mi sembrano davvero roba da RSA), mi vedo anche il link di casee, grazie
Io le fittarelle ce le ho quasi costantemente, 7 su 7 h24 e in ogni caso la stragrande maggioranza sparisce allenandosi pià o meno decentemente.
Per quello ti dicevo che “dipende”…e spesso dipende non solo dalla forza muscolare ma anche da come si messo a livello di rigidità muscolare.q
Ma se non fai un cazzo tutto il dì perchè sei davanti al pc 8 ore al giorno e hai passato i 40, come immagino , la muscolatura è quel che è, ovvero poca.
faccio anche un’arte marziale dove c’è tanto da stare piegati sulle ginocchia, ultimamente faccio allenamenti anche più spesso del solito fra gare ed esame per il passaggio di grado, sicuro c’entra anche quello
Poi per carità di sicuro lavoro sulla muscolatura ne devo fare
La butto lì, potrebbe essere una vita intera di scarpe sbagliate.
Cambiare scarpe, potenziamento, flessibilità.
Tutte queste cose imho contribuiscono.
Non vorrei fare il guru di stocazzo ma tutti i miei dolori alle articolazioni, caviglie, ginocchia e schiena sono spariti da quando ho cominciato a camminare a piedi scalzi in casa e con scarpe barefoot fuori e a correre in concomitanza.
Oggi ripreso con la corsa e primo esperimento con scarpe barefoot ovvero le Xero Prio.
Dopo i primi 100 metri ho pensato ma che sei pazzo e ho continuato a pensarlo per circa 1 km, che è stato necessario per aggiustare falcata e appoggio ed evitare di atterrare di tallone cosa che evidentemente anche con le altra faccio visto che qui ogni passo era una tallonata e la sentivo di brutto.
Dal km 1 al km 3 i pensieri sono stati beh ok meglio ma anche no.
Dal km 3 al km 5 ho detto mah sì si può fare.
Gli ultimi 3 km mi ero dimenticato di avere scarpe barefoot.
Totale 1 ora, sento il terreno ogni singola asperità e sullo sterrato bisogna fare molta attenzione.
Sento vari dolorini, devo valutare i prossimi giorni.
