se ti alleni così direi che i 10k in 45 sono più che alla tua portata 
Ma sono tempi al chilometro?
Min/km
5’ che vuol dire?
All’ultimo blocco hai fatto un chilometro in 4:10?
5:00 che fai un km in 5 min
Ma poi c’è la parte a destra con la @
5’ @ 4:20
Sono 5 minuti per fare un chilometro? E i 4:20 cosa indicano?
Ah ok saran 5 min a quel ritmo?
Sono in treno da 4 ore sto svarionando
Boh non ho capito il ritmo
E poi 3’?
3 minuti per fare un chilometro?
Ma perché?
Son 5min ad un ritmo e 3 min all altro, no?
Ah ok forse ho capito
Il ritmo è al chilometro
Ma lui non ha fatto un chilometro
Tutto chiaro
Mi sto iniziando a interessare alla corsa, quando mi toglieranno i ferri dalla gamba comincerò a cronometrare.
Ora faccio solo camminate veloci a ritmo di 10/11:00 al km
Comunque mia cugina per entrare nei carabinieri deve fare 4:30
Difatti non è riuscita
Gli uomini devono fare 3:50
Sembra difficile
Si
Diciamo che 5:00 (secondo me) è un buon ritmo di uno allenato
Metti che i 10k min in 50 min sono un ottimo goal
Poi dipende da che vuoi fare
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Team Borzo here, tenere i 5 al km per 10km sarebbe un sogno
Domani ho questo da fare:
5km Z0 - 4x(2km Z4 - 2’ very easy - 300m faster than 5’/km) (R=2’) - 2km easy
Z0 è superlento e z4 è superveloce.
Hello darkness my old friend sarò morto alla fine.
come mai iniziate a correre a 45 anni? non sapete che fa “male”? sostutuitela con delle camminate e ne gioverete molto di piu’.
Lol e non entrare subito in acqua dopo i pasti?
Appena tornato dal vedere un amico fare il suo primo mezzo triathlon
Cazzo che drago
Io avevo male alla schiena e al ginocchio da ieri sera dall’ansia
Alla scuola calcio non mi han preso.
beh, per un atleta o comunque una persona di 18-20 anni con un fisico preparato fare 3:50 non è impossibile: deve fare solo 1000 metri poi può schiantarsi per terra: è un correre diverso da fare più chilometri
comunque il mio allenamento era a tempo: non ho percorso un intero chilometro a 4:10, ho corso 3 minuti alla velocità di 4:10 al chilometro, quindi di fatto ho fatto un po’ meno strada
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