Ciao,
Volevo sapere se avete consigli per app per allenamenti da casa, possibilmente che non utilizzino strumenti (ho solo dei pesi). Questo anche perché spesso sono in giro e non ho accesso ad attrezzi.
In passato avevo usato Home Workout, ma non so se c’è di meglio con cui avete esperienza.
Cerco roba per mantenere la massa muscolare un minimo.
Credo che alcune routine siano su Boostcamp (app che consiglio)
Alternativamente vi consiglio di guardare i video sul canale di Project inVictus, son italiani e son davvero bravi.
Hanno tutta una serie di video sull’allenamento da casa, spulciate un po’ qui:
Comunque IMO, spostamenti/trasferte a parte, se fossi in voi due cosine le comprerei. Secondo me basta davvero poco per fare degli allenamenti molto più efficaci e soprattutto completi.
Già con una panca regolabile + manubri regolabili puoi fare praticamente qualsiasi cosa.
In più prenderei una barra per trazioni, magari di quelle che si attaccano alla porta.
Faccio che scrivere qua: come strumenti a casa ho due manubri da 15 kg e elastici vari, piu’ il solito tappetino. Se poi c’e’ da comprare una o due cose, non vado in rovina.
Basta e avanza. Se l esigenza è fare qualcosa in casa, si deve utilizzare quel che si ha.
I manubri sono scalabili come peso e fino a quanto come minimo?
Se si diventa costanti, e l’obiettivo è quello, alla lunga diventa pesante avere solo manubri/elastici.
Essere limitati dagli attrezzi per creare le schede è uno stress che peggiora sempre più con il tempo, c’è il rischio non trascurabile che ti prende bene e vorresti fare di più e che invece mandi tutto in vacca e molli per la difficoltà nel progredire.
Io ai neofiti o per chi si vuole rimettere in forma consiglio sempre la scheda stronglift 5x5, che è veloce, semplice e dà ottimi risultati. Però necessita di un rack e un bilanciere, quindi escludendo l’andare in palestra significa una spesa di circa 300€ da decathlon e un po’ di spazio in casa
Mi domando, ma avete letto cosa ha scritto @Pjem? No vero?
Riquotiamo:
Volevo sapere se avete consigli per app per allenamenti da casa, possibilmente che non utilizzino strumenti (ho solo dei pesi). Questo anche perché spesso sono in giro e non ho accesso ad attrezzi.