Sei minuti valgono sei ore?

Real Life
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Stavo leggendo questo articolo

http://www.corriere.it/cronache/09_giugno_29/sei_minuti_alla_settimana_fitness_valerio_vecchiarelli_346cd9ae-646f-11de-91da-00144f02aabc.shtml


cosa ne pensate?
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che è il meccanismo alla base del guerrilla cardio.
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e in funzione dimagrimento e rassodamento può andare?
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non saprei, non ho mai approfondito l'argomento guerrilla.
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Qui un articolo sul guerrilla.
C'è da dire che è un allenamento molto impegnativo, non adatto a tutti imo.
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penso che sia una stronzata in parte, nel senso che comunque non bastano 6 minuti;
primo devi anche fare riscaldamento visto che l'allenamento e' molto pesante.
E comunque 6 minuti mi sembrano nulla. ma diciamo che avendo a disposizione un 30 minuti, si puo' fare qualcosa di meglio
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io stavo pensando di fare 30 + 6 + 30

o qualcosa del genere, da quando ho smesso gli allenamenti e vado sempre agli happy sto acquistando kg su kg

cazzo mi asdo
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io mi sto trovando benissimo con numero elevato > 20 minuti di cardio con frequenza in linea con la mia età (130-150).
purtroppo scado il finesettimana dove svuoto il frigorifero
è più forte di me
avevo provato coi cracker
sono durato due pacchetti... e ho deciso di cambiare dopo che ne mangiavo 3 a botta... ogni 2 ore
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se uhno seguisse per filo e segno l' articolo si strapperebbe tempo 0
serve riscaldamento e und efaticamento.
considerando una v rovesciata con i sei minuti di cuspide
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Son sempre stato interessato a provarlo, un pò per voglia un pò per nonsocosa non mi ci sono mai messo

Ah ora ricordo, ho provato i 20secondi di sprint con più pausa e a momenti ci lascio un polmone
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per una persona con una preparazione non sufficiente (praticamente il 99% della popolazione) quell'allenamento è devastante, e secondo me anche pericoloso
l'ho provato qualche volta l'anno scorso di questo periodo con tasso di umidità del 999% e dopo 3 sprint ero sfinito , il 4° generalmente mi terminava, il 5° non esisteva, il 6° mi ripromettevo puntualmente che lo avrei fatto la volta successiva
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Proprio conscio di questo ho pensato di fare un pò di preparazione, scatti intensi ma con più pausa per poi via via diminuirla

Alla fine perchè hai rinunciato?
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Infarti a gò gò
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essenzialmente perchè la stagione (estate) non era proprio il massimo per uno sforzo del genere, l'umidità in quel periodo era altissima, e proprio sentivo che non riuscivo a respirare bene.
non riuscivo a trovare poi uno spazio adeguato per correre alla massima speed per i secondi necessari senza dover driblare infanti, vecchiacci che fanno finta di correre, cani etc...
e poi infine perchè ,se fatto seguendo alla lettera la dottrina, è uno sforzo disumano senza avere in fondo la certezza che un simile allenamento possa essere "migliore" di altri tipi di allenamento.
quindi alla fine ho quittato e tornato a un allenamento piu tradizionale
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Qui' sembra la buttino piu' sul cardio, a conti fatti pero assomiglia tanto allo filosofia dell heavy duty.
Breve, pesante, infrequente.
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Uno stress del genere comunque, protratto epr lunghi periodi e non parlo delle ripetizioni ma nell'acquisire l'abitudine di fare così lo sport, secondo me tenderebbe a stressare troppo l'organismo, quindi non so se e quanto possa essere giusto, come allenamento.
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fare gli scatti lo sapevo gia... il fatto è che la gente normale non ne fa 2!