Non posso farci nulla, è una sindrome e mi ha segnato la vita.
non dire cazzate
Giuro.
Sull’attività fisica posso lavorare con uno sforzo immane sulla mia natura pigra 
, sull’alimentazione è una battaglia persa, sul ciclo sonno veglia posso influire in modo molto minimo.
Fatta nel 2020 appena prima della pandemia (quando è partito il lockdown ero già praticamente in casa da in mese 
), 30-45 giorni brutti e passa la paura.
L’unico consiglio che mi sento di dare è quello di fare un ecografia per vedere se la milza è ancora ingrossata prima di ricominciare a fare sforzi/fare sport anche se i sintomi più evidenti sono ormai passati del tutto.
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e come ti sposti scusa? mezzi pubblici sono da poveri, l’auto/moto/pattino/bici sono per i frustrati
la gente che conta cammina
per la dieta guarda che puoi comunque mangiare sciatto ma sano, io sono il king della sciatteria in cucina: pasta olio e grana, riso precotto, pollo, broccoli, repeat
Per fortuna col medico di base ho avuto qui pro quo ma è brava, e l’avevo già prenotata. La faccio venerdì.
Non mi aspettavo che la preparazione fosse tale dramma che manco la colonscopia.
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Ma la pizza gourmet con ingredienti della madonna E’ sana. Il fritto ok, meh.
Ogni tanto integro proteine con fagioli e salumi.
Da quando mangio meglio e vado a correre 4 volte a settimana sono rinato, puoi essere pigro quanto vuoi ma una volta che ti rendi conto di vivere meglio capisci che è meglio stare bene e stanchi che stare male sul divano.
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Aggiungo una roba, non devi pensare di dover fare stravolgimenti assurdi, tipo andare in palestra o mangiare petto di pollo ed insalatina.
Ti basta fare dei piccoli gesti, ma che siano quotidiani.
Tipo 15 minuti di passeggiata al giorno e togliere le red bull.
Lo fai per 2-3 settimane, ti abitui, ti rendi conto che quelle rinuncie non ti pesano, e ti verra’ da farne altre, consapevole che la difficolta’ e’ solo per le prime due settimane.
Tempo 6 mesi starai decisamente meglio.
O almeno cosi’ e’ stato per me, che pure sono di una pigrizia disumana e che pure vivo in costante conflitto col cibo, visto che mi scoferei quintali di roba ad ogni ora.
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i salumi non contano come proteine, è merda
merda irresistibile ma pur sempre merda
piuttosto una manciata di sabbia
Con calma e una cosa per volta, già l’anno scorso ho smesso di fumare di botto, da 30 sigarette al giorno a zero. Arriverà anche questo.
Che poi in sti mesi di enorme incazzosità dea dia tellum quanto ci starebbero bene le sigarette.
Non son mica musulmano. E poi la carne del porco è carne.
Lord, adotta tutte le migliori pratiche salutistiche, togli il rumore di fondo, ascoltati e resta in stretto contatto con il medico.
Qui un paio di link se possono esserti di aiuto.
Abbi cura di te che andrà tutto bene.
se sei riuscito a smettere di fumare riuscirai anche a mangiare un po’ meglio. con la differenza che c’è tanto cibo sano che è anche delizioso.
baby steps, come dicono qui sopra
Riguardo il sonno io ho migliorato mostruosamente da quando ho rimpiazzato l’uso di internet (facebook, youtube, gattini o il cazzo che ti pare) con la lettura.
3 anni fa mi son messo sullo smartphone tutta la collana Cosmo Oro: Classici della Fantascienza.
Con una app gratuita che si chiama Lithium come mi metto a letto piglio e mi metto a leggere.
Se sto stanco o il libro non e’ avvincente dopo 10 pagine spegno e mi metto a provare a dormire, se il libro mi piglia magari me ne leggo pure 40.
A parte essermi letto uno sfacelo di roba stupenda (tra Asimov, Heinlein, Vonnegut, Herbert, etc etc etc) che mi ha proprio arricchito sul piano umano, ho trovato che riesco ad addormentarmi prima ed a dormire meglio.
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Certo, anche io sto facendo tutto con molta calma, e col cibo mi concedo tanti “strappi” perché porca merda si vive una volta sola e se devo mangiare solo fagiolini mi ammazzo, ma tipo non ordino più 3 pizze a settimana
Ho pure “smesso di fumare” sulla carta perché mi faccio le cannette col vapo senza tabacco
Comunque mi sono messo a correre perché avevo 100 bpm a riposo 
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minchia
a me da 70 sono saliti a 80 
Il sonno è la seconda cosa in cui sto messo peggio, dopo il cibo.
Il casino è che visto che il mio ciclo è invertito dal 1995 mi ci sono identificato.
Sono io la cazzo di rockstar, quel coglione può giusto giusto fare e bucchinn’.
investi in un buon materasso, a me ha svoltato la vita. roba che non ci credevo
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Fatto, e davvero gg.