Sicome nella mia palestra l'allenatore è vecchio e rincoglionito chiedo qui.
Ho i seguenti dubbi:
Che esercizi posso fare per i lombari?
Come posso far aumentare il mio girovita? L'avevo molto sottile ora sta diventando ok, addominali obliqui? Oppure semplici addominali? O Tronco?
Infine, quando mi piego per toarmi le pt dei piedi (insomm quando mi piego, anche stando seduto) la mia schiena non sta in posizione ergonomica ovvero si afflociscia e tende a uscire... come dire se mi chino non sta in dentro ma dende a incurvarsi nella parte bassa e si vede. Che esercizi devo fare? Lombari?
per i lombari staccate da terra con il bilanciere, ma è un esercizio che richiede una certa dose di attenzione e proprietà dell'attrezzo.
per il girovita non capisco, la gente impazzisce perchè vorrebbe una vitina da fichetta, gli stess bb puntano a vita stretta e spalle immense e tu vuoi allargare il giro vita? beh se proprio vuoi farlo, il metodo n1 è ingrassare e cmq i lombari hanno a che fare poco niente col girovita.
