Bene, ci sono quasi... altri 2,5kg e ho raggiunto il fatidico traguardo del 90kg. Esco 4/5 volte a settimana a camminare e mi faccio i miei 8km ogni volta.
Il fatto è che avendo perso 40kg, la pelle non è rimasta soda e tirata come quella di un giovanotto ed ora risulta leggermente flaccida sulla pancia e sulle braccia, fortunatamente non in maniera eccessiva.
Secondo voi qual'è il metodo migliore per limitare questo problema? Iscrivendomi in palestra avrò modo di togliere la pelle flaccida? Oppure come mi hanno detto in molti non c'è niente da fare e devo tenermela a vita?
In qualunque caso non ne faccio un dramma, già aver perso 40kg per me è stato un traguardo incredibile che mai e poi mai avrei immaginato
Se è troppa, provare metodi naturali potrebbe essere impossibile. Se non e cosi tanta, un amico con cui vado in palestra ha tonificato la sua pelle attraverso continui esercizi (anche dopo aver raggiunto il suo obbiettivo di peso) e una dieta a base di molta frutta e verdura, + idratazione.
È essenziale fornire i nutrienti adeguati, in modo da recuperare la fermezza ed elasticità e migliorare la produzione di collagene all’interno del tuo corpo, quindi rassodando la pelle.
Non basta un post sul forum per poterti dire esattamente cosa mangiare e cosa no, ma questo argomento è già stato incontrare su molti siti. Ad esempio, su alimentazionebodybuilding.com trovi articoli sull'alimentazione bodybuilding, come ad'esempio i 3 errori alimentari che ti rovinano, principi che sono essenziali anche per il tuo caso, ma anche a chiunque pensa alla salute del proprio corpo.
Chirurgia PLASTICA.
Controlla che magari qualche intervento riesci a passarlo con la mutua.
Complimenti comunque, bravissimo, il consiglio che ti posso dare è di non smettere ora ma dedicarti ad uno sport di tuo gradimento.
90 kg x altezza di?
[QUOTE=Aysen Dark;20634839]Bene, ci sono quasi… altri 2,5kg e ho raggiunto il fatidico traguardo del 90kg.
Esco 4/5 volte a settimana a camminare e mi faccio i miei 8km ogni volta.
Il fatto è che avendo perso 40kg, la pelle non è rimasta soda e tirata come quella di un giovanotto ed ora risulta leggermente flaccida sulla pancia e sulle braccia, fortunatamente non in maniera eccessiva.
Secondo voi qual’è il metodo migliore per limitare questo problema? Iscrivendomi in palestra avrò modo di togliere la pelle flaccida? Oppure come mi hanno detto in molti non c’è niente da fare e devo tenermela a vita?
In qualunque caso non ne faccio un dramma, già aver perso 40kg per me è stato un traguardo incredibile che mai e poi mai avrei immaginato
[/QUOTE]
Un mio amico - stessa situazione tua - si è messo in lista per farsi operare.
E’ saltata causa covid ma credo che per l’anno prossimo andrà sotto ai ferri; è l’unica soluzione da quel che diceva.
Io mi sono reso conto, almeno per me, che più dimagrisci, più difficile dimagrire. Forse perché già prendendo abitudini più sane da subito i primi risultati veloci.
[QUOTE=sephi999;20738591]Io mi sono reso conto, almeno per me, che più dimagrisci, più difficile dimagrire. Forse perché già prendendo abitudini più sane da subito i primi risultati veloci.[/QUOTE]
Considera che banalmente, tra le varie cose, il metabolismo basale diminuisce lineamente col peso (in prima approssimazione). Questo significa che a parità di bilancio calorico “attivo” dato da calorie assunte - calorie bruciate attivamente, perdendo peso il bilancio totale (considerando il anche il basale stavolta) tenderà a diminuire, rallentando la perdita di peso.
[QUOTE=Hicks!;20738560]Dimagrire è pura matematica.
Inviato dal mio Pixel 6a utilizzando Tapatalk[/QUOTE]
ho capito ma 40 kg sò veramente tanti, e la camminata non fa consumare tantissime calorie, per quello chiedevo.
certo 8 km al dì è una bella quantità
la maggioranza di quelli che perdono peso manco camminano, il peso si perde con la dieta, puoi farlo pure senza attività fisica e anzi per i grandi obesi all'inizio è quasi sempre così, poi l'attività fisica la introducono dopo.
[QUOTE=CrazyWildhog;20738625]ho capito ma 40 kg sò veramente tanti, e la camminata non fa consumare tantissime calorie, per quello chiedevo.
certo 8 km al dì è una bella quantità[/QUOTE]
8 km a piedi sono 8 km a piedi, farli di corsa o camminando non cambia tantissimo.
Correndo a velocità di “fondo” di solito il consumo è pari a 1 kcal per kg per km percorso.
Ad esempio io per fare 1 km consumo circa 70kcal.
Anche mettendo che ci sia una differenza de 15% ne consumerei una 60ina…
Se lui pesava 130 kg fare 8 km al giorno equivaleva a consumare ~ tra le 850 e le 950 kcal, sono tipo 2 piatti abbondanti di pasta non consumati
[QUOTE=CrazyWildhog;20738986]Come non c’è molta differenza di consumi tra camminata e corsa:v?[/QUOTE]C’è differenza per unità di tempo, non per distanza.
La corsa è molto più intensa di una camminata, quindi nello stesso tempo consumerai due, tre, quattro volte l’energia di una camminata. Ma farai anche due, tre, quattro volte la distanza.
Se la distanza è uguale, correndo ci metterai di meno consumando ( circa ) le stesse calorie.
Mi pare che la corsa sia un po’ meno efficiente della camminata, ma non ricordo quanto
A parità di km la corsa mi sembra consumi lievemente di più ma non e' un paragone sensato, un obeso può camminare 10km senza troppi problemi mentre correndo difficilmente arriva a 2
[QUOTE=RokkoII;20738991]C’è differenza per unità di tempo, non per distanza.
La corsa è molto più intensa di una camminata, quindi nello stesso tempo consumerai due, tre, quattro volte l’energia di una camminata. Ma farai anche due, tre, quattro volte la distanza.
Se la distanza è uguale, correndo ci metterai di meno consumando ( circa ) le stesse calorie.
Mi pare che la corsa sia un po’ meno efficiente della camminata, ma non ricordo quanto
Inviato dal mio SM-G781B utilizzando Tapatalk[/QUOTE]
[QUOTE]A qualunque livello venga praticata, la corsa consente di bruciare circa 1 Kcal per kg di peso corporeo al chilometro. In altri termini un soggetto di 100kg consuma circa 100Kcal ogni chilometro percorso.
Il consumo calorico della camminata è invece inferiore, pari a circa 0.5 Kcal per kg per km.
CORSA
Spesa energetica (KCal) = 0.9 x km percorsi x kg di peso corporeo
CAMMINATA
Spesa energetica (KCal) = 0.45 -0.50 per km percorsi x kg di peso corporeo[/QUOTE]
Qua è super generico ed indicativo, ma parla di un consumo quasi doppio nella corsa rispetto alla camminata:v
[/QUOTE]
) camminando e con la dieta?
?
