quanti cannoli siciliani mangi al giorno? se la risposta è 1 o meno, stai sbagliando totalmente approccio
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NICO
madre di Cristo donami la grazia
Questo thread NON risponde alle leggi della fisica.
Cmq io sto dimagrendo con una classica dieta da ~ 3.000 kcal al giorno 
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dovrei mangiare molto di piu lo so bene. è che brucio molto. saranno i 200km abbondanti al mese in bici o l’allenamento bello frizzante in palestra… negli ultimi 6 mesi ho messo quasi 6kili ma quest ultimo step per arrivare a 70 è davvero difficile
probabilmente basterebbe smettere con la bici e fare gambe in palestra
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lo so lo so… tu li fai ad uscita forse anche di piu…
ma io ho una vita e mi piace chiavare nel weekend oltre ad andare in bici
Piace chiavare anche a me ma la V(ita) ha deciso altrimenti
Comunque 1.230 km ad aprile
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Eh ma chiaro che se bruci un sacco, devi compensare. Sennò io con la birra che bevo sarei già >100kg
anaerobico in palestra non serve a niente.
io sono tornato sopra i 95 NONOSTANTE la palestra
quante pizze ti mangi a settimana? ancora una volta, se la risposta non è “almeno 2”…
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Fai lo strumento del demonio, aka lo stairmaster
ma col cazzo proprio.
faccio 20 minuti di cammino inclinato all’8.5% una volta a settimana e sono già al limite della tolleranza così
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Puoi farli correndo
Sempre 20 minuti sono
ieri sera ho mangiato una pizza e mezza
a pranzo ho mangiato tortelli con ragu, svizzera alla piastra e verdure miste
colazione, merenda alle 10 e merenda alle 16.
figa io non ne posso piu di mangiare. mi sento un oca all’ingrasso
non vedo dolci nel menu di ieri… 
la brioches al cioccolato.
le merendine sono barrette kellogs cioccolato miele e frutta secca
Ma basta qualche cazzata in più: un po’ di frutta secca, una merendina più calorica, uno yogurt, uno shaker proteico, etc.
Se vuoi metter su peso ha senso farlo molto lentamente, perché sennò metti su principalmente grasso; quindi ha senso tenere un target di tipo 200-300kcal/giorno in più, che son veramente poche, ma tipo 40-50gr di noci
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andrò di mix frutta secca del LIDL che solo le noci costano una fucilata
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Sisi frutta secca mista, le noci erano un esempio, che poi la frutta secca fa super bene ed è buona quindi ggnore. Anacardi 
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suggerisco anacardi tostati al miele.
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Io adesso sto facendo fuori 1kg di frutta secca affumicata, troppo buona
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