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Old 19th January 2018, 21:45   #61
Fusta
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Originally Posted by Vardas View Post
Tonno, sgombro, pollo/tacchino, bresaola e il sempreverde merluzzo
Per dire.
Son già fuori.

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Sono il signor Wolf e risolvo problemi.
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Old 19th January 2018, 21:55   #62
Asdone
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Tonno al naturale e non all'olio.

Meno formaggio.
Niente latte, rimpiazzalo con spremuta + yougurt fage 0%

Di pollo e tacchino solo il petto.

La roba pronta evitala se puoi.
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Old 19th January 2018, 22:25   #63
Asdino
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Originally Posted by Fusta View Post
Mi sono dimenticato di scrivere "consigli su roba che almeno non mi generi il vomito"
Eeeeh! Ho pure evitato le proteine in polvere perché fanno sboccare anche me.

Con l'albume, con un po' di fantasia, ci fai dei frittatoni della madonna.

Oppure, come già detto da mio fratello maggiore, yogurt greco 0%. Se ci metti frutta/granola è da
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Old 19th January 2018, 22:51   #64
Fusta
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Originally Posted by Asdone View Post
Tonno al naturale e non all'olio.

Meno formaggio.
Niente latte, rimpiazzalo con spremuta + yougurt fage 0%

Di pollo e tacchino solo il petto.

La roba pronta evitala se puoi.
Roger, consideralo fatto.
Il fage fa tanto cagare?

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Sono il signor Wolf e risolvo problemi.
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Old 19th January 2018, 23:16   #65
Asdone
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Originally Posted by Fusta View Post
Roger, consideralo fatto.
Il fage fa tanto cagare?

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Col miele + spremuta + frutto diventa ottimo il complesso.
Consideralo però uno spuntino a questo punto...

Mangiato da se lo 0% non è che abbia un sapore disgustoso, è semplicemente calcina
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Old 19th January 2018, 23:19   #66
Fusta
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Originally Posted by Asdone View Post
Col miele + spremuta + frutto diventa ottimo il complesso.
Consideralo però uno spuntino a questo punto...

Mangiato da se lo 0% non è che abbia un sapore disgustoso, è semplicemente calcina
se lo devo usare al posto del latte coi fiocchi d'avena che già da se sono segatura, la vedo agra
Magari ci metto un cucchiaino di melata
__________________

Sono il signor Wolf e risolvo problemi.
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Old 20th January 2018, 23:52   #67
DiviX
Le tits sont plus avant!
 
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Mamma mia comunque io non so come fai a mangiare così poco. Cioè io peso letteralmente la metà di te e mangio di più Ok la dieta ma io non so come cavolo riesci a fare attività sportiva senza svenire
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"Nasce una tenera amicizia tra Mostro!! e divix, lei rincorre i ragnetti, lui le textures"Furia
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Ogni tanto sono su Twitch!
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Old 21st January 2018, 00:28   #68
Fusta
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Originally Posted by DiviX View Post
Mamma mia comunque io non so come fai a mangiare così poco. Cioè io peso letteralmente la metà di te e mangio di più Ok la dieta ma io non so come cavolo riesci a fare attività sportiva senza svenire
oggi ho fatto 110km x 110 dislivello ai 30kmh.

Comunque mi sono pesato, son 92kg.
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Sono il signor Wolf e risolvo problemi.
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Old 21st January 2018, 22:56   #69
DerBaron
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Originally Posted by Ch4kra View Post
Salve a tutti/e, scrivo qua per una questione molto personale a cui ho iniziato a dare peso solo ultimamente, ed è la seguente:

Sono alto 1,73 e peso 80 kg, so benissimo di essere sovrappeso, ma non me n'è mai fregato più di tanto, ora, alla veneranda età di 19 anni (), ho deciso di cambiare completamente registro a causa di motivi personali, e vorrei qualche dritta nel poter dimagrire in maniera corretta, ma anche abbastanza rapida, obv, non mi aspetto di perdere 10 kg in un mese.

Do delle info random che potrebbero essere d'aiuto: A casa ho un tapis-roulant, Odio con tutto me stesso le palestre o i luoghi pubblici, quindi opterei per fare esercizio a casa mia, in tranquillità, con della musica ambient di sottofondo, ho dei pesi con cui poter fare esercizi per le braccia.

Io pensavo di mettermi a dieta, tagliando tutto il cibo spazzatura che mangio (che in realtà è davvero poco, su questo devo dire di sapermi regolare molto bene), iniziare a mangiare un po' meno, visto che negli ultimi mesi sembro un bufalo deperito . E di iniziare ad utilizzare quel benedetto tapis-roulant.

Halp me plox.

EDIT: Altre informazioni random, sono andato da due nutrizionisti diversi, ed entrambi mi hanno dato delle diete stranissime che mi sono parse abbastanza anomale, cose come 3 spuntini nell'arco di una giornata, pane con le noci a colazione, e cose del genere.
Lascia perdere i nutrizionisti, la dieta per il dimagrimento si basa sul deficit calorico in primis, secondo nella ripartizione/orario di assunzione dei macronutrienti, l orario è la cosa meno importante qui si entra nei dettagli, la cosa più importante sono le calorie totali e la ripartizione dei macros, ossia cosa mangi.
I miei consigli.
Comincia ad eliminare cibo spazzatura e tieni un diario settimanale di tutto quello che mangi, usa un app come myfitness pal.
Fai una media delle calorie giornaliere, togli 150 kcal al giorno, la ripartizione low fat medio carb alte proteine di solito è una buona scelta, non scendere sotto i 60g di grassi al giorno (per i maschietti non è un bene a livello ormonale) allenati 3 volte a settimana magari con i pesi più cardio blando
Spero di esserti stato utile

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Old 22nd January 2018, 08:05   #70
Asdino
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Originally Posted by DerBaron View Post
non scendere sotto i 60g di grassi al giorno (per i maschietti non è un bene a livello ormonale).
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Puoi entrare nel dettaglio? Cosa succede?
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Old 22nd January 2018, 08:48   #71
DerBaron
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Originally Posted by Asdino View Post
Puoi entrare nel dettaglio? Cosa succede?
Parlando di chi si allena seriamente è con costanza, nei lunghi periodi (parliamo di 4-6 mesi ma è soggettivo potrebbe essere anche meno) stare sotto i 60 g di grassi è deleterio per il testosterone e la libido sessuale. Insomma ormonalmente per l. Uomo non è il massimo.

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Old 22nd January 2018, 09:37   #72
Fusta
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Originally Posted by Asdino View Post
Puoi entrare nel dettaglio? Cosa succede?
Io quando ho perso 40kg non avevo più voglia della figa, ma andavo di pane e acqua tipo.
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Old 22nd January 2018, 12:33   #73
Asdino
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Originally Posted by DerBaron View Post
Parlando di chi si allena seriamente è con costanza, nei lunghi periodi (parliamo di 4-6 mesi ma è soggettivo potrebbe essere anche meno) stare sotto i 60 g di grassi è deleterio per il testosterone e la libido sessuale. Insomma ormonalmente per l. Uomo non è il massimo.
Quindi è principalmente una questione di testosterone/libido?

Cercando sul web mi escono diverse possibili conseguenze per una dieta povera di grassi, ma non me ne intendo...

Della libido frega il giusto. Basso testosterone cosa implica?

Edit:

Ok basso testosterone pare brutto...

Certo, bisognerebbe valutare pure la correlazione grassi-testosterone.

Last edited by Asdino; 22nd January 2018 at 12:41.
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Old 22nd January 2018, 17:48   #74
CiViCo88
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Originally Posted by Fusta View Post
se lo devo usare al posto del latte coi fiocchi d'avena che già da se sono segatura, la vedo agra
Magari ci metto un cucchiaino di melata
fage+cannella+tic(dolcificante) fa abbastanza godere.
alternativamente sciogli un cubetto di cioccolato fondente 90% nei fiocchi di avena e unisci il fage.
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Old 22nd January 2018, 19:23   #75
Fusta
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Originally Posted by CiViCo88 View Post
fage+cannella+tic(dolcificante) fa abbastanza godere.
alternativamente sciogli un cubetto di cioccolato fondente 90% nei fiocchi di avena e unisci il fage.
Ma i fiocchi non sono caldi, o li sto mangiando crudi é sono un coglione?

Amyway, secondo voi quanto impatta il timing con cui si mangia? Io immagino che mangiare la pasta la sera faccia "peggio", ma parlo più di calorie: alla sera riesco a fare qualcosa di diverso, tipo tutte le verdure, pesce, carne...a pranzo riesco a fare al massimo insalata, gallette di mais e combo con bresaola, o fiocchi di latte o robe così.

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