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Old 18th November 2018, 12:35   #1
maidek
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Join Date: Apr 2006
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Posts: 3,346
[NOOB]domani mi segno in palestra, proteine?

buongiorno a tutti, ho deciso di segnarmi in palestra, un po' perchè sono secco con la pancetta da alcolizzato (1,73*60kg), un po' perchè ho bisogno di sfogarmi.
faccio un'alimentazione normale, colazione cappuccino e qualche fetta biscottata col miele, pranzo pasta e carne, cena dipende (pizza, mc donald , carne di nuovo)mangio poca frutta e bevo poca acqua, vorrei iniziare a prendere integratori: vitamine e proteine.
consigli su quali prendere, siti (prozis?), come e quando(prima, durante, post allenamento), grazie!
__________________
Fortior Ex Adversis Resurgo.

Last edited by maidek; 18th November 2018 at 12:47.
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Old 18th November 2018, 18:10   #2
ASSO.
Aloba loba yeah!
 
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Join Date: Jun 2009
Posts: 325
Ciao, se vuoi il mio consiglio lascia perdere per ora.
Prima vedi se la palestra ti prende, se ti piace allenarti e se sei disposto a sistemare la tua dieta. Poi in caso vale la pena considerare integratori e proteine.
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Old 18th November 2018, 18:19   #3
Steeve 2.0
Oneoneeleven!!1!
 
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Posts: 1,666
"Mi segno" in palestra.

Ma che oh
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Puccioso
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Old 18th November 2018, 23:04   #4
MC_
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Mi sego in palestra?
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Old 19th November 2018, 05:57   #5
RokkoII
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Location: Novaragrad
Posts: 9,499
Allora, occhio che le proteine molto spesso danno problemi intestinali. Quindi ti consiglio di usarle.... Come integratori. Ovvero, fissa la tua quota giornaliera di proteine (da 1,5 a 2.5 grammi per kg ), passa ad una dieta più ricca di proteine ( pro tip: fai colazione con lo yogurt greco ) e con le proteine integra la mancanza. Oppure usale se ti alleni tardi e non puoi mangiare subito dopo.

Se sei intollerante al latte prendi le whey isolate oppure quello dell'uovo, di proteine.

Inviato dal mio XT1580 utilizzando Tapatalk
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<cmdr> Disossabovi on Elite Dangerous
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Old 19th November 2018, 09:23   #6
maidek
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Originally Posted by RokkoII View Post
Allora, occhio che le proteine molto spesso danno problemi intestinali. Quindi ti consiglio di usarle.... Come integratori. Ovvero, fissa la tua quota giornaliera di proteine (da 1,5 a 2.5 grammi per kg ), passa ad una dieta più ricca di proteine ( pro tip: fai colazione con lo yogurt greco ) e con le proteine integra la mancanza. Oppure usale se ti alleni tardi e non puoi mangiare subito dopo.

Se sei intollerante al latte prendi le whey isolate oppure quello dell'uovo, di proteine.

Inviato dal mio XT1580 utilizzando Tapatalk
in effetti anni fà feci palestra per un annetto circa e prendevo le proteine ma se non mi sbrigavo a correre in bagno mi cagavo nei pantaloni
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Fortior Ex Adversis Resurgo.
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Old 20th November 2018, 11:02   #7
_kAr!
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Al tuo livello gli integratori di proteine sono del tutto inutili, prima cerca di avere una costanza di allenamento in palestra, dopo qualche mese di allenamento puoi valutare di integrare. Se davvero vuoi impegnarti, cerca prima di sistemare l'alimentazione.
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skd.kAr
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Old 20th November 2018, 12:30   #8
simone14000
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Posts: 18,327
Manco si iscrivono in palestra e già pensano ad integrare. Che Cazzo volete integrare che manco avete una base, un allenamento degno, un'alimentazione degna.
A sto punto facciamoci subito le bombe e ggnore.
Non è per l'op ma per chiunque si affacci a questo mondo
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L3v1stus: Essere friendzonati dalla propria mano e' lo stadio della solitudine immediatamente successivo al "Vado a cercare io i testimoni di geova"
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Old 21st November 2018, 09:16   #9
maidek
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consigli sulle bombe da prendere?
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Fortior Ex Adversis Resurgo.
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Old 21st November 2018, 09:17   #10
maidek
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Originally Posted by _kAr! View Post
Al tuo livello gli integratori di proteine sono del tutto inutili, prima cerca di avere una costanza di allenamento in palestra, dopo qualche mese di allenamento puoi valutare di integrare. Se davvero vuoi impegnarti, cerca prima di sistemare l'alimentazione.
un'alimentazione "tipo" per la mia costituizione quale potrebbe essere?
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Fortior Ex Adversis Resurgo.
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Old 22nd November 2018, 11:00   #11
_kAr!
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Originally Posted by maidek View Post
un'alimentazione "tipo" per la mia costituizione quale potrebbe essere?
Comincia con l'evitare il più possibile il cibo spazzatura e a bere un corretto quantitativo di acqua.

Dalla breve descrizione mi pare tu sia un cosiddetto "skinny fat", ti rimando a questo articolo per un'analisi più approfondita:

http://skepticaldragoon.it/2018/09/12/skinny-fat/
__________________
skd.kAr
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Old 22nd November 2018, 13:31   #12
maidek
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Originally Posted by _kAr! View Post
Comincia con l'evitare il più possibile il cibo spazzatura e a bere un corretto quantitativo di acqua.

Dalla breve descrizione mi pare tu sia un cosiddetto "skinny fat", ti rimando a questo articolo per un'analisi più approfondita:

http://skepticaldragoon.it/2018/09/12/skinny-fat/

grazie!
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Fortior Ex Adversis Resurgo.
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Old 22nd November 2018, 14:29   #13
Luκe
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Location: pn
Posts: 14,607
mangia forte, evita cibo processato industrialmente, profit.
__________________
[...] se i videogiochi di oggi vi sembrano violenti/ è perchè non picchiate i vosti figli abbastanza [...] (cit. )

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Old 22nd November 2018, 15:53   #14
maidek
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Join Date: Apr 2006
Location: Roma
Posts: 3,346
purtroppo sto mangiando di merda in questo ultimo periodo poichè a mia madre è venuto un ictus due mesi fa e il tempo è quqllo che è per cucinarsi qualcosa di decente..
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Fortior Ex Adversis Resurgo.
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Old 31st December 2018, 09:38   #15
T3mp
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Join Date: Mar 2005
Location: Lucca
Posts: 2,507
spaccati di polverine, fai 2 anni di palestra, 1 anno di dieta alimentare e poi smetti di colpo, sdraiati sul divano h24 e inizia a mangiare merda.

ho visto uno che ha fatto cosi'. il risultato e' stato ottimo
__________________
Quando l'uomo con la pistola incontra l'uomo col fucile... l'uomo con la pistola mette i cheats.
i5 [email protected]/16GB ddr3 1600/Asus z87-K/1060 6GB/Enermax 525W

Last edited by T3mp; 31st December 2018 at 09:44.
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